Сила внутреннего стержня. Как сохранить спокойствие в любых обстоятельствах. Андрей Миллиардов
Читать онлайн книгу.
осознавать свои внутренние процессы: эмоции, мысли, желания, потребности. Это не просто осознание того, что мы чувствуем в определённый момент, но и умение понимать, что эти чувства и мысли означают, как они влияют на наши действия и поведение. Самосознание – это проактивный процесс, который позволяет нам смотреть на себя со стороны, без оценок и осуждений, а также дает возможность увидеть, как наши действия и реакции соотносятся с нашими глубинными убеждениями и ценностями.
Когда мы говорим о том, что самосознание связано с внутренним стержнем, мы имеем в виду, что только осознавая и понимая свои эмоции, мы можем научиться ими управлять. Без самосознания человек становится марионеткой своих эмоций. Он не в состоянии предсказать, как отреагирует в определённой ситуации, потому что его реакции основаны на бессознательных процессах. Он может подвергать себя и других людям болезненным реакциям, не понимая, что это является результатом его собственной неосознанности.
Представьте, что вы находитесь в ситуации стресса или кризиса. Если вы не понимаете своих эмоций, ваши действия могут быть импульсивными и разрушительными. Например, в момент, когда кто-то вызывает вас на конфликт, отсутствие самосознания может привести к тому, что вы будете действовать, основываясь на эмоциях – гневе, страхе или чувстве неполноценности. Вы можете начать защищаться, нападать или даже избегать конфликта, не задумываясь о том, что этот конфликт может быть разрешён с минимальными потерями и без излишнего стресса, если вы будете осознавать, что чувствуют и думают другие люди.
Самосознание даёт нам способность не только различать свои эмоции, но и контролировать их. Оно позволяет нам отделять эмоции от наших действий. Вместо того, чтобы реагировать на чувства, мы начинаем осознавать, что это только временные сигналы, которые могут быть полезны для понимания ситуации, но не обязательно должны диктовать наши действия. Когда мы понимаем, что чувствуем, и осознаём, почему мы это чувствуем, мы начинаем контролировать свои реакции и действия, что делает нас более устойчивыми и сбалансированными людьми.
Наиболее важным аспектом самосознания является способность осознавать свои мысли и поведение в момент реакции на стрессовую ситуацию. Многие люди, попадая в кризис, начинают действовать по инерции, на основе привычных моделей поведения. Это может быть и попытка избежать конфликта, и поиск виновных, и стремление к контролю. Осознав свои привычные модели поведения, человек может научиться выбирать более продуктивные способы реагирования, что, в свою очередь, повышает его устойчивость и внутреннюю гармонию. Ведь с осознанием приходит и ответственность за свои действия.
Для того чтобы развивать самосознание, необходимо учиться внимательно наблюдать за своими мыслями и чувствами. Это не всегда легко, так как многие из нас не привыкли глубоко анализировать свои внутренние процессы. В повседневной жизни мы часто отвлекаемся на внешние факторы, не замечая,