Глава 3. Первые шаги

      Антон откинулся на спинку стула, задумчиво вертя в руках пустой бокал. Он внимательно смотрел на Сергея, обдумывая его слова. Всё, что он говорил, казалось одновременно простым и каким-то… правильным. Но внутри ещё оставалось сомнение.

      – Ладно, допустим, ты прав, – Антон поставил бокал на стол. – Что мне с этим делать? Как из этого выбраться?

      Сергей улыбнулся, будто ждал этого вопроса.

      – Начнём с простого. С тела. Первое, что тебе нужно – научиться расслабляться.

      Антон усмехнулся.

      – Расслабляться? Ты серьёзно? Я же каждый вечер расслабляюсь с пивом на своем мягком диване.

      – Нет, ты просто глушишь тревогу суррогатами. Ты не отдыхаешь, ты выключаешься. Это большая разница. Твоё тело в постоянном напряжении, и это влияет на твои привычки. Курение, алкоголь, переедание – всё это попытка снять стресс. Но если ты научишься расслабляться по-настоящему, тебе не понадобятся эти костыли.

      Антон скептически посмотрел на него, но что-то внутри всё же зацепилось за эту мысль.

      – Окей, допустим. Что мне нужно делать?

      – Для начала – физический комфорт. Начни вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это стабилизирует твои биоритмы, и ты начнёшь лучше высыпаться.