Формула стабильности. Как сохранить уверенность в нестабильные времена. Андрей Миллиардов
Читать онлайн книгу.
и экзистенциальный характер. Но мозг не делает различий между ними – реакция остаётся прежней.
Изменения воспринимаются психикой как вторжение в зону комфорта. Это не просто слово, а реальное нейропсихологическое пространство, в котором функционирует наш разум, когда всё идёт по плану. Эта зона построена на повторении: утренние ритуалы, стабильная работа, предсказуемое поведение близких людей, финансовая определённость. Всё это создаёт ощущение контроля, которое психика воспринимает как сигнал безопасности. Когда появляется перемена – будь то увольнение, переезд, резкая перемена в отношениях, новые обязанности – привычная система рушится. Даже если перемены положительные, мозг всё равно воспринимает их как потенциальную опасность, потому что они требуют новой адаптации, новых усилий, выхода за рамки наработанных моделей.
Реакция на хаос может принимать самые разные формы. У одних она выражается в панике и стремлении срочно всё исправить, найти ответы, навести порядок. У других – в ступоре, в отказе действовать, в ощущении полной дезориентации. У третьих – в гневе и агрессии. Все эти реакции – попытка справиться с непереносимым чувством потери опоры. Одна из самых распространённых защитных реакций – избегание. Человек может избегать принятия решений, откладывать изменения, саботировать процессы, которые требуют адаптации. На поверхности это выглядит как лень или прокрастинация, но в глубине – это страх перед непредсказуемостью.
Эти защитные механизмы формируются ещё в детстве. Если в раннем возрасте человек сталкивался с нестабильностью – будь то эмоциональная непоследовательность родителей, частые переезды, финансовые трудности, болезнь кого-то из близких – его психика начинает формировать паттерны избегания перемен. Он может вырасти с убеждением, что любые изменения – это плохо, что лучше оставаться в знакомом, даже если это знакомое причиняет боль. Это объясняет, почему люди могут годами оставаться в токсичных отношениях, на работе, которую ненавидят, в городе, где чувствуют себя чужими. Подсознательная логика проста: «Да, мне плохо, но я знаю, чего ожидать. Если я изменю что-то – может быть ещё хуже». Этот страх перед худшим, который может принести хаос, сильнее желания изменений. Так создаётся парадоксальная ситуация, в которой человек одновременно хочет перемен и боится их.
Одним из ключевых факторов восприятия хаоса является отношение к неопределённости. Люди с высоким уровнем толерантности к неопределённости воспринимают изменения как вызов, как возможность роста, как пространство для творчества. Они не требуют полного понимания ситуации, чтобы начать действовать. Они учатся по ходу, адаптируются, сохраняют гибкость. Напротив, люди с низкой толерантностью к неопределённости испытывают сильнейший стресс, когда лишаются чётких инструкций, гарантий, расписаний. Они начинают чувствовать тревогу ещё до того, как произошло что-либо конкретное. Их мозг строит катастрофические сценарии, и даже незначительное