Аюрведа, восточные подходы: Коктейли. Эл Ли
Читать онлайн книгу.
однородной консистенции.
Подавайте охлажденным.
3. Коктейль с кардамоном и кокосом
Ингредиенты:
1/2 чашки кокосового йогурта (100 калорий)
1/2 банана (53 калории)
1/4 чайной ложки молотого кардамона (2 калории)
1/2 чашки воды (0 калорий)
Калорийность: примерно 155 калорий
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте с кусочками кокоса для украшения.
4. Коктейль с чиа и ягодами
Ингредиенты:
1 столовая ложка семян чиа (58 калорий)
1/2 чашки ягод (малина, клубника) (30 калорий)
1 чашка воды или сока (0-50 калорий)
1 чайная ложка лимонного сока (1 калория)
Калорийность: примерно 89-139 калорий
Приготовление:
Замочите семена чиа в воде на 15 минут.
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Взбейте до получения однородной массы и подавайте.
5. Коктейль с авокадо и мятой
Ингредиенты:
1/2 авокадо (120 калорий)
1/2 чашки свежей мяты (1 калория)
1 чашка кокосовой воды (46 калорий)
1 чайная ложка меда (21 калория)
Калорийность: примерно 188 калорий
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте охлажденным, украсив веточкой мяты.
6. Коктейль с яблоком и корицей
Ингредиенты:
1 яблоко (95 калорий)
1/2 чайной ложки молотой корицы (3 калории)
1/2 чашки греческого йогурта (70 калорий)
1/2 чашки воды (0 калорий)
Калорийность: примерно 168 калорий
Приготовление:
Нарежьте яблоко и поместите его в блендер.
Добавьте корицу, йогурт и воду.
Взбейте до получения однородной массы и подавайте.
7. Коктейль с свеклой и лимоном
Ингредиенты:
1/2 чашки вареной свеклы (37 калорий)
1/2 лимона (11 калорий)
1 чашка воды (0 калорий)
1 чайная ложка меда (21 калория)
Калорийность: примерно 69 калорий
Приготовление:
Нарежьте свеклу и поместите в блендер.
Выжмите сок из лимона, добавьте воду и мед.
Взбейте до получения однородной массы и подавайте.
8. Коктейль с манго и чили
Ингредиенты:
1/2 чашки нарезанного манго (60 калорий)
1/2 чайной ложки молотого чили (2 калории)
1 чашка кокосового молока (50 калорий)
1 чайная ложка меда (21 калория)
Калорийность: примерно 133 калории
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте охлажденным, украсив кусочками манго.
9. Коктейль с шпинатом и ананасом
Ингредиенты:
1 чашка свежего шпината (7 калорий)
1/2 чашки нарезанного ананаса (41 калория)
1/2 банана (53 калории)
1 чашка воды (0 калорий)
Калорийность: примерно 101 калория
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте сразу же, украсив кусочками ананаса.
10. Коктейль с грейпфрутом и базиликом
Ингредиенты:
1/2 грейпфрута (52 калории)
1/4 чашки свежего базилика (1 калория)
1 чашка воды (0 калорий)
1 чайная ложка меда (21 калория)
Калорийность: примерно 74 калории
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте охлажденным, украсив листиками базилика.
11. Коктейль с персиками и имбирём
Ингредиенты:
1 персик (68 калорий)
1/2 чайной ложки тертого имбиря (2 калории)
1 чашка миндального молока (30 калорий)
1 чайная ложка меда (21 калория)
Калорийность: примерно 121 калория
Приготовление:
Нарежьте