Аюрведа, восточные подходы: Коктейли. Эл Ли
Читать онлайн книгу.
Коктейль с клубникой и базиликом
Ингредиенты:
1/2 чашки клубники (25 калорий)
1/4 чашки свежего базилика (1 калория)
1 чашка воды или газированной воды (0-0 калорий)
1 чайная ложка меда (21 калория)
Калорийность: примерно 47 калорий
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте с кусочками клубники для украшения.
15. Коктейль с кокосом и лаймом
Ингредиенты:
1/2 чашки кокосового молока (50 калорий)
1 лайм (20 калорий)
1 столовая ложка семян чиа (58 калорий)
1 чашка воды (0 калорий)
Калорийность: примерно 128 калорий
Приготовление:
Выжмите сок из лайма и поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте охлажденным, украсив дольками лайма.
16. Коктейль с арбузом и мятой
Ингредиенты:
1 чашка нарезанного арбуза (46 калорий)
1/4 чашки свежей мяты (1 калория)
1/2 чашки воды (0 калорий)
1 чайная ложка меда (21 калория)
Калорийность: примерно 68 калорий
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте охлажденным, украсив веточкой мяты.
17. Коктейль с грушей и корицей
Ингредиенты:
1 груша (102 калории)
1/2 чайной ложки молотой корицы (3 калории)
1/2 чашки греческого йогурта (70 калорий)
1/2 чашки воды (0 калорий)
Калорийность: примерно 175 калорий
Приготовление:
Нарежьте грушу и поместите в блендер.
Добавьте корицу, йогурт и воду.
Взбейте до получения однородной массы и подавайте.
18. Коктейль с манго и кокосом
Ингредиенты:
1/2 чашки нарезанного манго (60 калорий)
1/2 чашки кокосового молока (50 калорий)
1/2 банана (53 калории)
1/2 чашки воды (0 калорий)
Калорийность: примерно 163 калории
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте охлажденным.
19. Коктейль с черникой и овсом
Ингредиенты:
1/2 чашки черники (42 калории)
1/4 чашки овсяных хлопьев (77 калорий)
1 чашка миндального молока (30 калорий)
1 чайная ложка меда (21 калория)
Калорийность: примерно 170 калорий
Приготовление:
Подготовка овса: Если у вас есть время, замочите овсяные хлопья в миндальном молоке на 15-30 минут, чтобы они стали мягче.
Поместите чернику, овсяные хлопья, миндальное молоко и мед в блендер.
Взбейте до получения однородной массы. Если коктейль слишком густой, добавьте немного воды или миндального молока.
Подавайте с несколькими ягодами черники для украшения.
Полезные свойства:
Черника богата антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений.
Овсяные