Питание и Творчество: Салаты. Эл Ли
Читать онлайн книгу.
капуста (консервированная) – 200 г
Огурец – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Оливковое масло – 2 ст. ложки
Соль, перец – по вкусу
Калорийность: примерно 250 ккал
Приготовление:
Нарежьте овощи.
В глубокой миске смешайте морскую капусту с овощами.
Заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
21. Салат с курицей и грибами
Ингредиенты:
Куриное филе (отварное) – 200 г
Шампиньоны (обжаренные) – 150 г
Лук – 1 шт.
Майонез – 2 ст. ложки
Соль, перец – по вкусу
Калорийность: примерно 450 ккал
Приготовление:
Нарежьте курицу и лук кубиками.
Смешайте все ингредиенты, добавьте обжаренные грибы и майонез, посолите и поперчите.
22. Салат с редисом и яйцом
Ингредиенты:
Редис – 100 г
Вареные яйца – 2 шт.
Укроп – по вкусу
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, перец – по вкусу
Калорийность: примерно 200 ккал
Приготовление:
Нарежьте редис и яйца кубиками.
Добавьте укроп, заправайте оливковым маслом, посолите и поперчите.
23. Салат с курицей и брокколи
Ингредиенты:
Куриное филе (отварное) – 200 г
Брокколи – 150 г
Грецкие орехи – 50 г
Майонез – 2 ст. ложки
Соль, перец – по вкусу
Калорийность: примерно 450 ккал
Приготовление:
Отварите брокколи до мягкости и охладите.
Нарежьте курицу и орехи.
Смешайте все ингредиенты, добавьте майонез, посолите и поперчите.
24. Салат с киноа и авокадо
Ингредиенты:
Киноа – 100 г
Авокадо – 1 шт.
Помидоры – 2 шт.
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Оливковое масло – 2 ст. ложки
Соль, перец – по вкусу
Калорийность: примерно 400 ккал
Приготовление:
Отварите киноа согласно инструкции и дайте остыть.
Нарежьте авокадо и помидоры кубиками.
Смешайте все ингредиенты, заправьте оливковым маслом и лимонным соком, посолите и поперчите.
25. Салат с морепродуктами
Ингредиенты:
Креветки (отварные) – 150 г
Кальмары (отварные) – 150 г
Огурец – 1 шт.
Листья салата – 100 г
Оливковое масло – 2 ст. ложки
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Соль, перец – по вкусу
Калорийность: примерно 500 ккал
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.