Искусство перемен: руководство по подведению итогов и осознанному движению к своим целям. Альберт Рауисович Сафин
Читать онлайн книгу.
разногласий по конкретному вопросу, а сигналом о том, что ваши ценности не совпадают с ценностями компании, или что вам сложно отстаивать свои границы.
Что вы поняли о себе, столкнувшись с этим препятствием? Какие ваши качества проявились? Возможно, вы обнаружили в себе неожиданную стойкость, находчивость, терпение. Или, наоборот, увидели свои уязвимые места, например, склонность к избеганию или чрезмерной самокритике.
Как вам удалось эти препятствия преодолеть? Какие стратегии вы использовали? Обращались ли за помощью? Какие внутренние или внешние ресурсы задействовали? Даже если вам кажется, что вы не справились "идеально", сам факт того, что вы прошли через это, уже является опытом.
А если не удалось преодолеть, то как именно не удалось и почему, на ваш взгляд? Были ли это объективные обстоятельства или внутренние факторы? Что помешало? Важно быть честным с собой, но без осуждения. Признание того, что что-то не получилось, – это тоже шаг к пониманию.
Какие из них так и остались непреодоленными? Почему? Это важный момент для рефлексии. Иногда мы не можем преодолеть что-то, потому что это выходит за рамки нашего контроля, или потому что мы еще не готовы, или потому что выбранный способ неэффективен.
Что вы чувствовали в этих ситуациях? Позвольте себе признать весь спектр эмоций: злость, страх, беспомощность, отчаяние, но также, возможно, решимость, надежду, азарт. Эмоции – это важные сигналы.
Какой вывод вы извлекли из этого опыта? Чему научила вас эта ситуация?
Упражнение: "Дневник преодолений"
Цель: Глубоко проанализировать опыт столкновения с трудностями, извлечь из него уроки и увидеть свой рост.
Ожидаемый результат: Повышение самооценки через признание своей способности справляться с вызовами, выявление эффективных стратегий преодоления и осознание зон для дальнейшего развития.
Шаги:
Выберите одно из значимых препятствий уходящего года, которое вы записали ранее.
Возьмите свой блокнот и разделите страницу на несколько колонок или просто последовательно ответьте на следующие вопросы (как можно подробнее):
Препятствие: Кратко опишите его суть.
Мои мысли в тот момент: Какие мысли доминировали в вашей голове, когда вы столкнулись с этой трудностью? (Например: "Я не справлюсь", "Это несправедливо", "Нужно что-то делать").
Мои чувства: Какие эмоции вы испытывали? (Например: страх, гнев, растерянность, решимость).
Мои действия: Что конкретно вы предприняли (или не предприняли)? Какие шаги сделали?
Результат: К чему привели ваши действия? Удалось ли преодолеть препятствие полностью, частично, или оно осталось?
Что помогло (или могло бы помочь)? Какие ваши качества, ресурсы, поддержка других людей оказались полезными? Чего вам не хватило?
Главный урок: Что самого важного вы вынесли из этой ситуации? Чему она вас научила?
Моя сила: Какую свою силу или новое качество вы обнаружили или укрепили благодаря этому опыту?
Проделайте это