Крик души. Почему я болен? Часть I. Jane Miller
Читать онлайн книгу.
И ГОРМОНЫ
Стресс активирует симпатическую нервную систему, что вызывает всплеск адреналина и кортизола. Эти гормоны провоцируют мышечные зажимы, сужение сосудов и изменения в мозговой активности – классические триггеры головной боли.
ВНУТРЕННИЕ КОНФЛИКТЫ И ОСОБЕННОСТИ ХАРАКТЕРА
Непережитые эмоции, неразрешённые внутренние конфликты и психологическое напряжение нередко находят выражение в физической боли. Люди с такими чертами, как перфекционизм, повышенная самокритичность или заниженная самооценка,
особенно склонны к напряжённым головным болям и мигреням.
ТРАВМЫ И ПОДАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ
Как физические, так и психоэмоциональные травмы могут вызывать затяжные головные боли, особенно если чувства были вытеснены или переживания так и не были проработаны.
ВИДЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
• Напряжённая головная боль – самая частая: тупая,
сжимающая боль по обеим сторонам головы, часто
сопровождается напряжением в шее.
• Мигрень – сильная, пульсирующая боль, чаще
односторонняя. Часто вызвана эмоциональным переутомлением, чувством перегруженности или подавленной злостью.
• Кластерная головная боль – интенсивная, приступообразная, нередко связана с сильным внутренним стрессом.
• Гормональная головная боль – чаще встречается у
женщин в периоды гормональной перестройки. У мужчин
тоже возможна при стрессовых гормональных сбоях.
ГЛУБИННАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРИРОДА
Многие страдающие мигренью – это люди с завышенными ожиданиями от себя и окружающих. Они хотят подчинить мир своим стандартам, и, когда реальность расходится с этими идеалами, возникает внутреннее напряжение и фрустрация.
Обычно в этом случае сочетаются:
• Чрезмерно высокие требования
• Перфекционизм
• Потребность всё контролировать
• Подавленная злость и разочарование
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ КАК СИМВОЛ РАЗОЧАРОВАНИЯ
Мигрень можно назвать своего рода «аллергией на жизнь». Когда окружающий мир не соответствует ожиданиям, накапливается внутреннее давление, и тело реагирует болью.
ПРАВАЯ ИЛИ ЛЕВАЯ СТОРОНА?
• Боль справа (левое полушарие мозга): затрагивает темы карьеры, логики, планирования, разума.
• Боль слева (правое полушарие): отражает эмоциональные и семейные переживания, взаимоотношения и близость.
ИCЦЕЛЕНИЕ
Тем, кто страдает от хронической головной боли или мигрени, важно осознать:
1. Мир таков, каков он есть – и не должен быть идеальным.
2. Ожидания от других стоит уменьшить.
3. Переоценка собственных возможностей —
причина боли. Поможет внутренняя скромность.
4. Подавленная агрессия должна быть выражена – честно и конструктивно.
Только