Гормоны счастья: секреты мозга для жизни без стресса и тревог. Дьякон Джон Святой
Читать онлайн книгу.
равновесие. Кортизол и адреналин – гормоны стресса, которые активизируют организм в ответ на угрозу. Они помогают мобилизовать ресурсы, дают энергию и повышают концентрацию. Однако, когда их уровень остается высоким слишком долго, это ведет к истощению сил, тревоге и снижению иммунитета.
Именно поэтому важно научиться распознавать сигналы организма и применять стратегии, которые способствуют снижению уровня стрессовых гормонов. В этом контексте роль дофамина, эндорфинов и окситоцина становится особенно значимой. Они выступают естественными регуляторами настроения и эмоционального состояния, помогая уравновесить негативное воздействие кортизола.
Практические методы – физическая активность, дыхательные техники, позитивное общение и умение находить радость в мелочах – активно стимулируют выработку этих гормонов, создавая внутренний ресурс для устойчивости к стрессу. Управление эмоциями – это не попытка подавить переживания, а умение взаимодействовать с ними через осознанность и заботу о себе. Познание собственного гормонального фона и реакций организма позволяет выбрать наиболее эффективные способы поддержки психического здоровья.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.