Как повысить самооценку. Простые шаги к уверенности и успеху. Ирина Рыженко
Читать онлайн книгу.
формируется постепенно с самого рождения и сначала зависит от ближайшего окружения. Поддерживают родители ребенка или критикуют? Мы впитываем их послания и впоследствии относимся к себе также. Голоса родителей звучат у нас в голове иногда до самой старости.
Способности человека, внешний облик, ум неоднократно высмеивались или подвергались сомнениям родителей, учителей, друзей. Это запоминается и влияет на самооценку. Независимо от того, хорошо или плохо вы выполнили задание, найдутся те, кто будет критиковать вас за то, что вы сделали или за то, что не сделали. Это способ людей самоутвердиться за ваш счет.
Крабы – это чудесные маленькие создания. Ловить их чрезвычайно трудно, но удивительно просто держать их в неволе, когда они уже пойманы, потому что инстинкт заставляет их тянуть друг друга вниз. Если вы поймали хотя бы пару крабов, то смело можете положить их в мелкую кастрюльку или ведерко. Один краб может легко выбраться оттуда. Но, если там есть хотя бы еще один краб, он своими клешнями будет стягивать товарища вниз, не давая ему взобраться наверх. К сожалению, такое поведение не чуждо и представителям нашего вида. Кажется в человеческой натуре заложена зависть к тем, кто стремится подняться выше. И иногда окружение, вместо того, чтобы поддерживать, тянет собрата назад своими критическими замечаниями, осуждением, неверием… А как у вас?
Иногда человек придает особую важность какому-либо событию, в котором он потерпел поражение. Неудачи – это составляющие успеха. Если вы терпите неудачу, это не значит, что вы плохой человек или неудачник.
Сравнение себя с другими. Обычно люди сравнивают свои недостатки с чужими сильными сторонами. Если вы занимаетесь сравнениями, то всегда перед вами будет много оппонентов, которых вы не сможете превзойти.
Установка на достижение нереальных результатов. Когда человек устанавливает для себя нереальные цели, то добиться их невозможно. Наверняка вам знакомо: «Мне нужно все досконально изучить, и только потом я начну действовать!» После этого самооценка формируется по неправильному руслу. Человек начинает себя ругать, чувствует вину и неудовлетворенность.
Напишите двадцать ответов на вопрос «Кто я?»
Эти ответы отражают ваше представление о себе. Прочитайте их еще раз внимательно. Под влиянием кого или чего сформировались те или иные характеристики? Может быть родители часто говорили, что вы «эгоист», к примеру, и вы им поверили. Может быть стоит отделить чьи-то представления о вас от реальности?
Одной моей клиентке – очень трудолюбивой женщине, мать все детство повторяла – какая она ленивая и теперь она всю жизнь доказывает обратное. А ведь можно не доказывать – а просто жить, наслаждаясь и работой и отдыхом. Возможно пришло время и вам отделить зерна от плевел?
Замечено, что мало кто выходит из детства без ущерба для своей самооценки.
Родители – очень важные люди в нашей жизни. Но также важно отделить себя от родителей и от того, что они о вас говорили. Каким бы ни было наше воспитание – наша взрослая