Мудрость правителя на пути долголетия. Теория и практика достижения бессмертия. Бронислав Виногродский
Читать онлайн книгу.
ситуация для всех людей как представителей социально-родовой структуры. В работе с телом всегда нужно учитывать эти закономерности.
Будучи сильным и влиятельным, предаваться лени – это болезнь.
Быть недовольным из-за того, что приходится трудиться, – это болезнь.
Будучи бедным, завидовать богатству – это болезнь.
Будучи в низком положении, злословить по поводу высокопоставленных – это болезнь.
С негодованием относиться к тому, кто указывает на твои ошибки, – это болезнь.
Сталкиваясь с трудностями, не уклоняться и не отказываться – это лекарство.
Податливость тела и мягкость характера – это лекарство.
Милосердие в действиях и лад в сердце – это лекарство.
Бороться с ревностью и побеждать сомнения – это лекарство.
Честность, бескорыстность, верность и вера – это лекарство.
Лао-цзюнь «Рассуждение о ста заболеваниях и восхваление ста лекарств»
Умение расслабляться и снимать напряжение является важным условием для сохранения здоровья. Техника управления и натяжения подчеркивает умение расслабляться и отпускать. Следует научиться совершать осознанное усилие по расслаблению. Это могут быть очень простые движения руками, туловищем или глазами.
Для правильного выполнения этих движений необходимы умение и привычка управлять обеими сторонами движения, которые представлены в пространстве сознания вниманием и восприятием, в пространстве дыхания – вдохом и выдохом, в пространстве тела – ощущением и движением. Внимательное соединение движения с дыханием позволяет накапливать здоровые силы.
Упражнением на расслабление может быть простое сжатие кисти в кулак.
УПРАЖНЕНИЕ
Руки, полусогнутые в локте, помещаются перед собой ладонями вверх. В первой части, на вдохе (стараясь дышать медленно, плавно, глубоко, спокойно, ровно), в ладу с дыханием сжимаешь кисти в кулак, пытаясь распределить усилие так, чтобы пиковая точка совпала с окончанием вдоха и наполнением легких.
Однако сосредоточиться нужно на второй части, направляя усилие на то, чтобы выдох, а следовательно, и отпускание напряжения в кисти по мере разгибания ладони, сделать как можно более медленным, плавным и ровным.
Это упражнение следует повторить шесть раз, то есть произвести шесть полных циклов вдоха и выдоха.
Глава 18
Когда исчезает осознание Пути достижения здорового долголетия, сразу возникают понятия здоровья и болезни, хорошего и плохого, сильного и слабого.
Когда теряешь мудрость покоя в работе с телом, тут же появляется множество ложных понятий, запутывающих тебя.
Когда нет родственности между близкими людьми, тогда возникает необходимость в призывах обратиться к почтительности и доброте.
Когда в управляемом тобой