7 ключей к эффективности. Практическое руководство. Елена Новицкая
Читать онлайн книгу.
вспоминать каждую обиду, каждое нечаянно зароненное слово, которое вам не так сказали, которое вы сами не дай Бог обронили, наговоры, ссоры, недопонимания, которые могут вырасти в большие как бы «камни» на душе… Кто-то такие вещи называет сглаз, порча, негатив. Вы меня понимаете. У каждого за плечами есть опыт. Вы можете каждую обиду долго и мучительно вспоминать, потом записывать на бумаге, прорабатывать их несколько дней или лет. Так советуют многие психологи. Но вы можете пойти более простым и эффективным путем. Я люблю именно такие способы: наименее энергозатратные и наиболее эффективные одновременно. И сейчас – давайте пойдем от состояния и используем всю силу этого состояния.
Упражнение на выполнение
«С ЧИСТОГО ЛИСТА».
(нам потребуется – 1 выходной день)
Утром наше сознание не запятнано суетой, в голове не роятся мысли, мы помним лишь о главных направлениях, которые нужно сделать. Либо вспоминаем то, что для нас важно и мы недоделали.
Иногда мы и вовсе можем проснуться как будто в мире есть только «я» и солнце за окном. Идеальная картинка… Как правило утром нас не отвлекают сомнения, сожаления, мысленные «сериалы» типа «я снова опоздал», «что он сказал и что имел ввиду», «надо не забыть», словом множество мелочей и эмоциональный шум.
Используем это.
В ближайший выходной, проснувшись утром, представьте, что это ваш первый день в жизни. Да, именно так: вы только что родились на свет! За плечами еще ничего нет. Нет опыта. Нет мыслей о прошлом. Нет обид, нет разочарований. Даже если вас сильно ранили, и вас это тревожит. Этого сейчас нет. Просто нет и все. Ни одной мысли об этом. Только чистый лист. Вы находитесь здесь и сейчас. Есть только вы в данном месте. Нет завистников. Нет эмоциональных привязок к человеку, к имуществу и т. п. И неважно какая у вас квартира, какие у вас достижения или наоборот неудачи и промахи. Ничего нет! Есть только вы и окружающий вас сейчас мир. Он такой какой есть. И вы такой (такая) какой есть. Примите это без оценок, просто как данность. Ваше сознание сегодня, в этот чудесный выходной напоминает тихое утреннее озеро посреди леса, заполненного солнцем. Представили? И вот именно такое состояние пронесите через весь день. Как только накатывают мысли, переживания, портится настроение – сразу возвращаемся в состояние, вспоминая его. Кстати, в этом же состоянии вы найдете и правильные решения! А также «глоток свежего воздуха» и свежей энергии для подзарядки.
А дальше что?
1. Возвращаемся в наше утро. Мы нашли это состояние и насладились им. Что вам хочется делать в этом состоянии? Какие первые мысли возникли? Постарайтесь это и сделать. Возможно это будет отдых? Значит, он вам очень нужен. Позвольте себе день, ну хотя бы его первые часы пожить по потребностям ВАШЕГО организма и привести организм и вашу жизнь в естественное состояние. А возможно это будет звонок