Куркума. Лечебная специя. Против онкологии, диабета, ожирения и ста недугов. Юрий Константинов
Читать онлайн книгу.
еще в сочетании с медом обладает снотворным эффектом.
«Золотое» молоко помогает:
– при заболеваниях суставов и позвоночника, так как восстанавливает межпозвонковую смазку и убирает кальциевые отложения;
– защищает кожу от неблагоприятного воздействия внешней среды; предотвращает кожные высыпания, улучшает цвет лица;
– препятствует росту раковых клеток;
– укрепляет иммунитет;
– способствует очищению печени;
– улучшает работу мозга и способствует укреплению памяти;
– помогает при лечении расстройств нервной системы;
– уменьшает уровень «плохого» холестерина;
– обладает антисептическим и обезболивающим действием;
– помогает при заболеваниях горла и верхних дыхательных путей.
Куркума для похудения и очищения организма
Прежде чем начинать худеть, убедитесь, что у вас действительно есть лишний вас. Сделать это можно довольно просто.
Нормальный вес определяют, рассчитав индекс массы тела (ИМТ). Для этого необходимо вес тела в килограммах разделить на возведенный в квадрат рост в метрах.
Например, вес 60 кг, а рост 165 см. Считаем: сначала возводим в квадрат 1,65 м – это будет 2,7225. Потом 60 делим на 2,7225 и получаем 22,04.
Нормальный индекс массы тела составляет от 20 до 25. Диапазон 25–26 – признак избыточного веса («слегка» избыточного). При ИМТ 27–29 имеется явный избыточный вес. Если же цифра больше 30 – это уже ожирение.
Если индекс больше 25, можно начинать задумываться, что не так. Кроме того, большое значение имеет и то, каким образом жировая ткань распределяется по телу. Наиболее опасно отложение жира на животе, а не на бедрах. Этот так называемый «мужской» тип ожирения (который еще известен под названием «пивной живот») в большей степени связан с повышенным риском ишемической болезни сердца. Оказалось, что у людей с таким типом ожирения больше жира содержится во внутренних органах брюшной полости, например, в печени. Для выявления этого достаточно измерения окружности талии, которое проводится в положении стоя, расслабясь, не втягивая живот на уровне пупка. Критическими параметрами окружности талии для женщин является 88 см, а для мужчин – 102 см. За этими границами увеличивается риск развития осложнений атеросклероза.
Важным является и расчет соотношения объема талии (ОТ) к объему бедер (ОБ). При увеличении ОТ/ОБ у мужчин более 1, а у женщин более 0,85 – резко возрастает риск сердечнососудистых заболеваний.
Если оказалось, что все эти индексы превышают норму, то можно задуматься о калорийности дневного рациона. Для такого расчета тоже есть формулы.
Для женщин 18–30 лет:
(0,0621 х масса тела, кг + 2,0357) х 240;
31 года – 60 лет:
(0,0342 х масса тела, кг + 3,5377) х 240;
старше 60 лет:
(0,0377 х масса тела, кг + 2,7545) х 240;
Для мужчин 18–30 лет:
(0,0630 х масса тела, кг + 2,8957) х 240;
31 года – 60 лет:
(0,0484 х масса тела, кг + 3,6534) х 240;
старше 60 лет:
(0,0491 х масса тела, кг + 2,4587) х 240.
Полученный