Великие силы, приносящие деньги. Андрей Левшинов
Читать онлайн книгу.
или сжимать различные части тела по следующей схеме.
1. В первом упражнении внутренняя работа определяется стремлением прижать стопы к полу, равномерно распределив массу тела по всей стопе, распрямить позвоночник, подать затылок назад и вверх и раздвинуть лопатки. Когда ощущение растягивания тела достигнуто, лишнее напряжение сбрасывается.
2. Во втором упражнении необходимо сильно прижать стопы к полу, подать таз вперед, руки – назад и вверх, голову и плечи – назад и вниз.
3. При выполнении третьей позы плечи и голова стремятся вниз, бедра и таз – вверх, коленные суставы – назад, грудь – к бедрам, а лицо – к коленям.
4. В четвертом упражнении пальцы правой ноги и ладони рук максимально прижимаются к полу. Правая нога выпрямлена и напряжена, пятка стремится назад, а корпус – вперед и вверх.
5. В пятом упражнении таз стремится назад и вверх, пятки прижимаются к полу, руки отталкиваются от пола, подбородок подтягивается к груди, а поясница прогибается.
6. При выполнении шестой позы необходимо максимально прогнуться в пояснице, подняв таз и касаясь грудью пола, как можно ближе к коленям. Подбородок сильно прижат к груди, пальцы ног упираются в пол.
7. Во время седьмого упражнения внутренняя работа заключается в максимальном прогибе поясницы путем напряжения поясничных мышц с сохранением расслабленных ягодичных мышц и плечевого пояса. Плечи и локти прижаты к бокам, голова откинута назад, взгляд направлен вверх.
Первые два этапа считаются освоенными, если движения, дыхание и напряжение мышц не требуют мысленного контроля.
Третий этап предполагает эмоциональное взаимодействие с Солнцем и Природой. Такое состояние способствует исцелению тела, души и духа. Йоги обращаются к Солнцу как к источнику жизни на Земле, оно служит объектом восхищения и восхваления. Вот некоторые примеры обращения к Солнцу:
Приветствую тебя, друга всего живого на Земле!
Благодарю тебя за то, что ты даришь жизнь мне и всему живому!
Спасибо тебе за свет и энергию, которые ты даешь нам!
Я восхищаюсь твоим сиянием и наслаждаюсь твоим теплом! Я растворяюсь в любви к тебе!
Эмоциональное состояние, соответствующее каждому их этих обращений, нужно удерживать в течение всей тренировки или, если для вас это слишком трудно, во время выполнения какой-то одной или нескольких поз.
Четвертый этап предполагает подпитку энергией Солнца. Для этого во время выполнения поз вы должны мысленно пропустить ее через свое тело. Если у вас нет возможности созерцать Солнце, его энергию можно представить в виде золотистого ветра или пучка света. Я рекомендую сочетать визуализацию с дыханием. На медленном вдохе представляйте поток солнечной энергии, закручивающийся воронкой и проходящий через голову и шею, а затем спускающийся к солнечному сплетению; на задержке дыхания вообразите, что энергия накапливается в средней части живота и вращается по часовой стрелке; на медленном выдохе мысленно направляйте