Психологос. Энциклопедия практической психологии. Николай Козлов
Читать онлайн книгу.
и подтверждать какими-либо аргументами – логическими доводами, истинность которых проверена и доказана практикой. Не просто отсутствие доказательств, а именно внутренний отказ человека подтверждать свои представления доводами и аргументами делает их верованиями, иррациональными установками.
Верования не имеют никакого прямого отношения к религиозности. У каждого человека есть верования о себе (например, «Я быстро учусь всему новому» или «Компьютер не для меня»), о людях («Люди в основном хорошие», «Людям нельзя доверять»), о мире и жизни («Жизнь черно-белая, и за белой полосой обязательно будет черная», «Жизнь – радостная и хорошая всегда!»).
Проблемные верования о мире обычно называются предрассудками. Верования о себе и своих возможностях – это самооценка и образ себя.
Верования бывают позитивными и негативными, ответственными и нет, ограничивающими и освобождающими, конфликтными и синтонными. Негативные, конфликтные, безответственные и ограничивающие – это, как правило, проблемные верования.
Если человек верит: «Утро добрым не бывает!» – рано или поздно он добьется того, что любое утро у него будет регулярно хмурым. Верование «Жизнь как зебра: за белой полосой обязательно будет черная!» обязательно спровоцирует депрессивный фон (см. гл. 19, разд. «Проблемные психические состояния») после дней с приподнятым настроением. Верование «Любовь не может длиться вечно!» подталкивает к тому, что человек не следит за своими чувствами и их теряет. В целом убежденность «Эмоциями нельзя управлять» (вариант «Эмоции контролировать вредно») также ведет к дестабилизации эмоционального тона.
Как правило, на наши цели лучше работают верования конструктивные – позитивные, ответственные, двигающие и синтонные.
Верования пронизывают всю нашу жизнь. Они влияют на наши ситуативные эмоции и общее настроение, разрешают, запрещают или предписывают нам делать то или другое, а через это наши верования влияют не только на нас, но и на окружающих. Верования создают наши правила жизни, служат ориентиром при выборе целей. Для человека, живущего осознанно, они становятся инструментом управления собой, своими взглядами и поведением. Однако чаще, в связи с их неосознанностью, верования мешают нам.
В наступательной и агрессивной форме верования превращаются в должнонанизм – жесткие, абсолютистские, не учитывающие реалий, категорически-нормативные и настойчивые представления о том, какими должны быть жизнь и отношения между людьми.
Эмоции – зеркало верований. Если мы обиделись, разозлились или расстроились, как правило, одной из причин этих эмоций являются наши верования.
Например, девушка сильно огорчилась из-за того, что заняла лишь третье место в соревнованиях. Какое верование может стоять за этим? Возможно, «Я должна быть первой всегда и везде! Я все должна делать лучше всех!». Если это верование снять и заменить на более реалистичное «Третье место – достойный результат. А если я буду тренироваться, поднимусь на пьедестале выше», вслед за изменением внутренней