Преодолей себя! Психическая подготовка в спорте. Анатолий Васильевич Алексеев
Читать онлайн книгу.
спортсмена)
1. Напишите пожалуйста (как можно подробнее), что вы чувствовали, каким вы были (в физическом и психическом отношении) во время самых удачных выступлений на соревнованиях.
2. Умеете ли вы на соревнованиях самостоятельно входить в свое наилучшее (оптимальное) боевое состояние (ОБС)?
3. Если да, то с помощью каких приемов?
4. Если ОБС вам помогает обрести кто-то со стороны (тренер, товарищ), назовите этого человека и опишите приемы, которыми он пользуется.
5. Как часто (в среднем) вам удается выступать на соревнованиях, находясь в своем ОБС?
6. За сколько времени до начала соревнования вы ощущаете наступление ОБС? Или оно возникаете процессе соревнования?
7. Устойчиво ли ваше ОБС от прыжка к прыжку?
8. Отчего зависит устойчивость вашего ОБС?
9. Возможно что самое лучшее самочувствие вы испытали не на соревнованиях, а на тренировках. Опишите это состояние.
10. Если вам почему-либо ни разу не удалось (ни на соревнованиях, ни на тренировках) обрести такое ОБС, при котором прыжки выполняются наилучшим образом, то опишите (нафантазируйте) физические ипсихические качества вашего ОБС, в котором вы хотели бы находиться, выступая на самых ответственных соревнованиях.
Дата______________Подпись спортсмена____________
11. Дополнения и уточнения тренера.
__________________________________________________
__________________________________________________
Дата______________Подпись тренера________________
12. Формулы ОБС:
а) на________200 г.
б) на________200 г.
в) на________200 г.
Подписи:
Спортсмен _______________Тренер ________________
Ответственный за психическую подготовку____________
Практика показывает, что анкета в известной мере облегчает определение формул ОБС и отражает их динамику.
Ощущения, мысли, чувства, которые появляются сами по себе в моменты непроизвольного возникновения ОБС, к сожалению (как уже говорилось), очень плохо удерживаются в памяти. Например, прыгуну в высоту показалось, что он прочно запомнил очень приятное ощущение в животе, возникшее в момент филигранного, впритирку, перехода через планку. Когда поднимался на ноги, даже подобрал удачные слова для определения этого ощущения. А закончились соревнования – и никак не удается вспомнить ни слова, ни само ощущение для того, чтобы сознательно воспроизвести его.
В августе 1970 года в своем интервью футболист В.Аничкин, тогдашний капитан московского «Динамо», на вопрос корреспондента о «природе» крупного счета (5:0), с которым динамовцы выиграли у одного из ведущих клубов Испании «Барселона», ответил так: «Я одиннадцать лет выступаю за «Динамо», но не помню, чтобы наша команда играла так блестяще. Нам удавалось все будто во сне. Если бы снимали фильм об этом матче, то его можно было сделать учебно-показательным» («Советский спорт», 1970, 29 августа).
Не знаю, как вели себя динамовцы после этой великолепной победы. Радовались, конечно. Но вряд ли кто-нибудь из них сел за стол и постарался записать все элементы �