Остеопороз. Советы и рекомендации ведущих врачей. Ольга Копылова

Читать онлайн книгу.
В начало67891011

Остеопороз. Советы и рекомендации ведущих врачей - Ольга Копылова

Остеопороз. Советы и рекомендации ведущих врачей - Ольга Копылова

Скачать книгу
один стакан кефира, съедать баночку йогурта и 30 г сыра. Отличный вариант – каша на молоке или чай с молоком. Такой рацион в значительной степени покрывает потребности человека в кальции.

      Продукты – источники кальция

      Если у вас диагностирован остеопороз или вы находитесь в группе риска по остеопорозу, в вашей продуктовой корзине должны ежедневно обязательно присутствовать следующие продукты:

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу
В начало67891011