Упражнения для женского здоровья и либидо. Элиза Танака
Читать онлайн книгу.
курение ухудшает кровоснабжение половых органов, притупляя ощущение оргазма у женщин.
Давно уже доказано, что сахар быстро повышая энергосодержание в организме, затем приводит к резкому падению энергетического уровня, а это для многих грозит депрессиями, вызванными понижением эндорфинов или гормонов счастья, и потерей душевного равновесия. Так что сахар также может быть врагом секса. Жирная и жареная пища, обуславливая закупоривание артерий и ухудшая кровоток, не менее негативно влияет на сексуальную функцию.
Чтобы сберечь или увеличить либидо, необходимо если и не отказаться, то минимально употреблять количество лекарств, кофе, алкоголь, избегать жареной, жирной пищи, насыщенных сахаром продуктов и напитков.
И прежде чем мы перейдем к описанию минеральных веществ и витаминов, так необходимых для любви, попробуем подытожить все вышесказанное.
Природа создала нас как совершенный механизм, мы сами можем как улучшить свою жизнь, так и избавиться от многих проблем. Необходимо просто позволить нашему организму это сделать. Не отдыхая, не правильно питаясь, не двигаясь, мы никогда не будем чувствовать себя здоровыми. И именно в этом секрет сохранения здоровья, нужно просто дать нашему организму то, что ему необходимо, и избегать того, что может навредить. Пища должна быть натуральной, экологически чистой, цельной.
Натуральной– значит максимально близкой к естественной форме; цельной – значит содержать все исходные компоненты, которые не были разрушены при хранении, термической и химической обработке; экологически чистой – значит не содержащей консервантов и химических добавок. Повседневное питание должно осуществляться в должных пропорциях. Ежедневно нужно потреблять: 50 % – углеводов, 20 % – белков и 30 % – жиров, овощей и фруктов необходимо потреблять до 5–8 порций в день. Причем, 25 % калорий должно приходиться на завтрак, 50 % на обед и 25 % на ужин (или 25 % – завтрак, 30 % – второй завтрак и 45 % – поздний обед).
Так как кислотно-щелочной баланс очень важен для хорошего здоровья и сексуальности, пища должна быть на 80 % щелочной и на 20 % кислотной. Все, что мы потребляем ежедневно, должно быть достаточно разнообразно и удовлетворять потребности всех желез, органов и тканей тела. Пища должна быть на 60 % сырой. Неразрушенные энзимы мы можем получить только из сырых фруктов, овощей, орехов и семян, которые дают нам минералы и витамины в естественной для усвоения форме. Для здорового функционирования кишечника нам также необходима клетчатка, способствующая быстрому удалению отходов.
Избегайте излишеств в потреблении продуктов. Культивируйте в себе страх перед тучностью. Женщины, вес которых превышает норму на 40 % и больше, подвержены риску заболеть раком матки, яичников, желчного пузыря и груди.
Не истощайте свой организм голодными диетами и слишком маленьким количеством калорий.
Лучше увеличить двигательную активность и заниматься аэробными упражнениями, чем приобрести огромный