Теория и методика акробатического рок-н-ролла. Актуальные проблемы подготовки спортсменов. Е. С. Крючек
Читать онлайн книгу.
основа для овладения современными и перспективными комбинациями в акробатическом рок-н-ролле. При этом необходимо соблюдать одно из основных правил: от базовых навыков к профилирующим упражнениям и профилирующим соревновательным комбинациям.
Полнота содержания базовой технической подготовки в акробатическом рок-н-ролле должна определяться наличием в ее составе ряда характерных навыков, которые должны быть разделены на базовые навыки общего назначения и специфические базовые навыки. Наиболее важными, на наш взгляд, базовыми навыками общего назначения являются:
– навык основного хода;
– навык сохранения необходимой динамической осанки;
– владение техникой отталкивания ногами;
– владение техникой приземления и восстановления равновесия при элементах разной структуры и сложности.
К специфическим можно отнести:
– владение вариантами техники «танцевального хода» и смены позиций;
– владение технически правильной стойкой на руках и разнообразными приходами в нее;
– владение основами бросковых движений в различных рабочих положениях и отталкивания руками;
– владение различными по сложности вращений вокруг фронтальной и продольной оси, включая навык ориентации в пространстве – времени в разных фазах и ситуациях полета.
Формирование выше перечисленных базовых навыков является ведущей задачей начальной технической подготовки спортсмена в деятельности тренера. При этом в процессе разработки технологии обучения можно и нужно руководствоваться отдельными методическими наработками, сложившимися в других сложнокоординационных видах спорта.
Так важным компонентом, которым также необходимо в совершенстве владеть во всех сложнокоординационных спортивных дисциплинах является «универсальный навык» динамической осанки. Осанка – это сложившаяся привычная поза человека, сохраняемая при определенных условиях. Динамическая осанка – это осанка, сохраняемая при примененных условиях (изменение ориентации в пространстве). Точнее, динамическая осанка – это удержание заданного взаимного расположения звеньев тела в переменном силовом поле.
Таких рабочих поз в акробатическом рок-н-ролле немного. Это:
– прямая поза тела с различными положениями рук;
– положения «прогнувшись» (открытая) и «полусогнувшись» с округленной спиной и выпрямленной поясницей (закрытая);
– положение «согнувшись»;
– положения в группировке и полугруппировке.
В основе формирования навыка сохранения рациональной динамической осанки лежит сложный механизм межмышечной координации, связанный с поочередным напряжением одних мышечных групп и относительным расслаблением других. Отсутствие прочного навыка динамической осанки, сочетающееся, как правило, с недостаточным уровнем развития специальных двигательных