Практики и упражнения для женщин. Наталья Покатилова
Читать онлайн книгу.
объем, всю вашу энергетическую чашу. С каждым вдохом вы поднимаете энергию из глубины Земли, с каждым выдохом вы позволяете ей распространиться, заполнить весь ваш объем. Побудьте в этом состоянии несколько минут.
2-й этап.
Сохраняя состояние увеличенного энергетического объема и наполненности энергией Земли, перенесите фокус своего внимания выше, в сердечный центр. На вдохе вы берете энергию внизу живота и поднимаете ее по позвоночнику вверх, в пространство сердечного центра. А на выдохе позволяете ей мягко заполнить это пространство, раскрывая его, расширяя его объем и наполняя этой энергией. Если вам сложно, вы можете помочь себе промежностью – на вдохе сжимайте ее и как бы подталкивайте энергию вверх, к сердечному центру. А на выдохе позволяйте энергии мягко распространиться, раскрывая и заполняя собою весь объем сердечного центра. Для того чтобы выполняя упражнение, выстроить свое энергетическое пространство по женскому типу, сделайте объем сердечного центра несколько меньше, чем энергетический объем матки.
3-й этап.
Теперь, сохраняя это состояние, переместите свое внимание еще выше, в пространство между бровей, в область 6-й чакры, «третьего» глаза. Это еще один важный энергетический центр. На вдохе из низа живота поднимите энергию вверх по позвоночнику через сердечный центр в пространство «третьего глаза». А на выдохе позвольте ей мягко распространиться, раскрывая все больше и больше и заполняя собой весь объем пространства «третьего глаза». Если вы выстраиваете энергию по женскому типу, размер этого пространства должен быть несколько меньше, чем размер пространства сердечного центра. Продолжайте дышать, раскрывая и наполняя энергией пространство «третьего глаза».
4-й этап.
Теперь, сохраняя состояние наполненности, мягко и нежно возвращайте себя обратно в пространство вашей комнаты (того места, где вы выполняете упражнение). Посидите немного неподвижно, привыкая к новому ощущению внутри вас. Те, кто после этой практики чувствует себя дискомфортно (голова кружится), приставьте кончик языка к верхнему небу, не сразу за зубами, а чуть дальше и подержите так. При этом выдыхайте, пропуская воздух вдоль передней части тела в матку. Ну а тех, кто чувствует себя хорошо, поздравляю – вы в женском!
Это одна из очень простых и очень действенных практик. Почему мы начинаем с энергии Земли? Потому что именно это стихия дает нам неподвижность, устойчивость, умиротворение. Земля – это полный покой, инерция, недвижимость. И это базовая стихия, из которой мы начинаем наполняться. Эта практика должна быть одной из ваших основных практик.
Надеюсь, вы поняли, почему объем пространства сердечного центра должен быть несколько меньше, чем пространство 2-й чакры, а объем пространства «третьего глаза» несколько меньше, чем объем сердечного центра?! Да, вы правы, именно потому, что энергетически женщина должна напоминать