Раздельное питание: Принципы раздельного питания для детей и взрослых. Дарья и Галина Дмитриевы
Читать онлайн книгу.
сельдерей, 120 г творога или орехов или большое количество авокадо. Другой рецепт салата: персики, сливы, абрикосы, вишня, гладкий персик, салат-латук, сельдерей. Но, если вы намерены добавить в салат белок, не стоит класть в него сладкие фрукты: бананы, изюм, чернослив и др.
Следующее меню основано на правильном сочетании крахмалистых соединений и предназначено для употребления в дневное и вечернее время. Необходимым условием для него является включение овощных салатов. На ужин мы советуем потреблять больше салата с белками, а в обед – тот же салат, но с меньшим количеством крахмала. Эти сочетания можно есть в достаточном количестве, но только с учетом индивидуального подхода к каждому человеку.
Меню на обед
Овощной салат, ботва репы, тыква, каштаны.
Овощной салат, шпинат, стручковые бобы, кокосовый орех.
Шпинат, красная капуста, вареные корнеплоды.
Стручковые бобы, тертая брюква, ирландский картофель.
Шпинат, свекла, картофель.
Свекла, морковь, картофель.
Свекла, морковь, картофель.
Свекольная ботва, окра, рис.
Ботва репы, спаржа, рис.
Кольраби, свежая кукуруза, рис.
Свекольная ботва, цветная капуста, тушеный кабачок.
Ботва репы, окра, артишоки.
Кудрявая капуста, окра, артишоки.
Свекла, тыква, артишоки.
Свекольная ботва, тыква, картофель.
Свекла, окра, рис.
Шпинат, стручковые бобы, арахис.
Окра, цветная капуста, морковь.
Капуста, стручковые бобы, тушеные кабачки.
Кудрявая капуста, стручковые бобы, репа.
Зеленый кабачок, окра, тушеный кабачок.
Ботва репы, брокколи, арахис.
Окра, свекольная ботва, хлеб из цельного зерна.
Стручковые бобы, брокколи, тыква.
Капуста, окра, рис.
Спаржа, белый кабачок, батат.
Свекольная ботва, цветная капуста, сладкий картофель.
Спаржа, окра, арахис.
Швейцарская свекла, горох, тыква.
Желтые бобы, кудрявая капуста, картофель.
Шпинат, зеленые стручковые бобы, рис.
Свекла, спаржа, тушеные бобы.
Свекла, тыква, тушеные корнеплоды.
Окра, свекольная ботва, сваренные на пару корнеплоды.
Тыква, свекла, картофель.
Шпинат, репа, артишоки.
Окра, стручковые бобы, артишоки.
Окра, брюссельская капуста, картофель.
Свекла, стручковые бобы, арахис.
Шпинат, капуста, тушеная тыква.
Стручковые бобы, тыква, картофель.
Стручковые бобы, капуста, сладкий картофель.
Свекла, брокколи, батат.
Шпинат, капуста, каштаны.
Меню на ужин Зеленый кабачок, шпинат, орехи.
Мангольд, спаржа, орехи.
Спаржа, желтая тыква, орехи.
Окра, шпинат, орехи.
Мангольд (свекла), тыква, орехи.
Мангольд, окра, творог.
Окра,