50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости. Тимофей Александрович Аксаев
Читать онлайн книгу.
имеется нарушение аппетита, потеря веса и. т. д. Сейчас, я не говорю о каких-то явных таких заболеваниях, а именно о симптоматике. И в принципе все это можно лечить без лекарств.
Я четыре года не назначаю препараты вообще, качество не теряется, качество еще лучше! Потому что многие препараты, которые «там» выписывают, и к сожалению, без них потом человек не может жить – это как некий «побочный эффект».
Насколько я понимаю, есть уровень тревожности у кого-то, есть уровень напряженности, есть какие-то моменты. Я хотел бы просто спросить, что для вас сама тревога, как состояние? Что это такое?
Тревога – это чисто субъективное понятие. У кого-то тревога ассоциируется с волнением, у кого-то тревога ассоциируется со страхом, у кого-то еще с чем-то.
Обычно как? Я про свой опыт говорю: человек приходя ко мне на прием говорит:
«Я испытываю тревогу», тогда мы начинаем разбираться что это такое?
Тревога – это некое субъективное ощущение как правило. У нас возникает такое «чувство дискомфорта» в животе.
Очень часто наша тревожность, наше напряжение по сути дела связана с нашими мыслями. Я бы даже сказал глубже, больше «С нашим отношением к окружающему миру»т.е на сколько мы реагируем, на сколько мы адаптированы к окружающему миру, к окружающей действительности.
И очень часто, опять же я буду ссылаться на «сугробы» – многие клиенты, которые ко мне приходят, они просто реагируют болезненно:
Вот, как допустим девушка, которая рассказывала о том, что кассир может нагрубить – ответная реакция – она не знает, что делать? Очень много таких ситуаций, в принципе они нейтральны, но мы как-то на них реагируем.
Есть реакция опять же, что мы сразу все «шипучки», «колючки» свои выставляем и как-то реагируем агрессивно, а есть ситуации, когда мы «в себе носим», и не знаем, что делать?
В принципе мир нейтрален по сути своей. И все зависит от нас самих – как мы к этому миру относимся. Мы можем относиться с достаточной долей агрессивности, мы можем относиться вообще никак. Можем ходить, и напевать песни «себе под нос», и жить счастливо, радостно, и улыбаться и кайфовать от этого.
Но иногда очень часто так происходит, что мы начинаем просто видеть какие-то изъяны в жизни, при чем мы реагируем на эти изъяны – это то что раздражает нас, это то, что выводит из нас ту внутреннюю вот эту агрессию, о которой я говорил.
Я вам дам такую обычную схему, которую я даю на своих консультациях:
Я говорю «Сядь пожалуйста в нормальной, нейтральной для тебя обстановке, в домашних условиях, чтобы тебя никто не напрягал, возьми лист А4, или какой-то тетрадный лист, и раздели на 3 колоночки».
В первой колонке – это «Ситуация» или «Ситуации», во второй – это «Эмоции на эти ситуации» – сейчас объясню более подробно. И в третьей – «Реакции» на эти ситуации – реакции, или «Поведение».
Итак, я прошу своих клиентов, чтобы им было более понятно проанализировать, вспомнить те ситуации, которые вызывали у них определенные эмоции и как правило негативные.
Вы