Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни. Дмитрий Сафиоллин
Читать онлайн книгу.
я боялся отстаивать свою точку зрения, ведь он старше, опытнее, авторитетнее.
Я был глубоко пропитан психологией болельщика с трибуны. Многое в жизни шло не так, и я искал причины во внешних обстоятельствах. Оправдывал себя, искал отговорки, а время шло.
Я представлял себя стариком, который едет в автобусе или метро в ближайшую поликлинику для сдачи очередных анализов. В руках старая потертая газета, а в голове мысли: «Страну разворовали! Власть ничего не делает! Бизнесмены оборзели! Путина на вас нет!» Боже, я могу так и остаться закостенелым зрителем с трибуны, прячущим свою мечту глубоко в сердце.
Зачем люди бегают
Но давайте поговорим о беге. Почему люди начинают им заниматься? Зачем бегают марафоны или ультрамарафоны? Что ищут в этих испытаниях?
Здесь все тоже начинается с мечты. Как-то вы слышите увлекательный рассказ от кого-то из друзей о том, как он или его знакомый преодолел себя и стал марафонцем. Как это здорово, входить в 1 % людей на всем земном шаре, которые сделали что-то выдающееся, неординарное, то, что для большинства лежит за гранью понимания.
Вы узнаете, что во многих городах проводятся массовые забеги, когда перекрываются центральные улицы. Что марафон – это прекрасная возможность увидеть старый город в новом ракурсе.
Что бег – это здоровье, крепкое сердце, выносливость. Вы знаете, что люди, пробежавшие марафон, более оптимистичны и уверены в себе.
Что бег сродни медитации, это возможность погрузиться в себя, разобраться в своих мыслях.
И вы загораетесь. Возникает шальная мысль, а почему бы не попробовать? Когда-нибудь. Потом. Когда будет свободное время.
Система постановки целей К.О.Н.Э.Ц.
Вы знаете, что отличает мечту от цели? У цели есть конкретный срок и критерий достижения. Поставить беговую цель очень легко. Критерий у вас уже есть – преодолеть 42 километра 196 метров. Куда уж конкретнее. Осталось выбрать срок. Сколько нужно времени на подготовку к марафону?
Вообще-то столько, сколько захотите. Есть люди, которые, никогда не бегав серьезные дистанции, выходили на старт и худо-бедно укладывались в установленный шестичасовой лимит. А есть и такие, которые годами тренируются и так и не решаются подать заявку. Оптимальный срок подготовки один год. По крайней мере, я так думал.
Как-то морозным декабрьским вечером я наткнулся на видео Ицхака Пинтосевича, тренинг которого по саморазвитию я тогда проходил. И он очень вдохновенно, энергично и красочно говорил о том, что сейчас, в канун Нового года, нужно поставить Большую цель, которая будет драйвить тебя весь год. И марафон – это очень достойная цель.
Вот что говорит Ицхак[1]:
«Бег удваивает твой энергетический баланс. Он дает тебе мощные аккумуляторные батареи – это твой жир. Когда ты бегаешь 30 минут и больше, включается метаболизм и организм начинает вырабатывать дополнительную энергию из твоего жира. Это как есть машины на бензине, а есть на
Полная запись этого замечательного видео размещена в интернете по адресу: https://youtu.be/vvooouD3°7M.