В качестве разрядки стресса подойдет и любая другая физическая активность. Можно позаниматься в спортзале, сыграть партию в теннис или просто вымыть полы во всей квартире. Постарайтесь делать все это с удовольствием!

      Поскольку стресс – это всегда реакция организма на реальную или мнимую опасность, то для освобождения от стресса важно почувствовать себя в безопасности. Хюгге, как ничто другое, помогает в этом. Хюгге – это и есть покой и безопасность. Создайте для себя соответствующую обстановку. Положите на пол что-нибудь мягкое – ковер, одеяло или много подушек. Закройте дверь и почувствуйте, как внешний мир отдалился. Все, что вас пугает, раздражает и напрягает, осталось где-то далеко. Вы в своем собственном безопасном мире. Представьте, что у вашего мира есть очень прочные границы. Пусть они воображаемые, но никакое зло и вообще ничто негативное не может сюда войти.

      Подумайте о той негативной эмоции, которой вы больше всего подвержены. Почему? С чем это связано? В чем причина? Вспомните ситуации, которые пробуждают в вас эту эмоцию. Чувствуете, что она поднимается снова? Не гоните ее, не пытайтесь подавлять, от этого будет только хуже.

      Включите музыку, которая вам нравится. Если эта музыка звучит только у вас в голове – тоже хорошо. Можете напевать, вслух или про себя. И начните танцевать под эту мелодию. Совершенно не думая о том, правильно ли вы танцуете и как выглядите со стороны. Начните с любых медленных, спокойных движений. Представляйте, как в этих движениях вы выражаете свои эмоции. Вот пружина внутри вас раскручивается, и теперь вы уже не просто выражаете, а выплескиваете эмоции! Движения становятся более быстрыми, резкими, размашистыми. Впрочем, выбирайте сами стиль своего танца, как и его ритм, темп и степень разухабистости.

      Пусть танец будет неправильным, диким, каким угодно. Можно прыгать, петь, плакать, смеяться, кричать, валяться по полу. Когда устанете, упадите на подушки. Дышите глубже! Ну как, стало лучше?

      Отдышавшись, посидите спокойно. Приведите в порядок свои чувства и внешний вид. А затем выпейте чаю или горячего шоколада и порадуйте себя чем-нибудь вкусным, а может, любимой книгой, фильмом или музыкой.