Арт-кухня. Волшебные рецепты. Елена Тарарина
Читать онлайн книгу.
«Стоп». Модификация Е. Тарарина
Мы очерчиваем вокруг себя границы, чтобы защитить свою личность. Позволяем подходить другим людям к нам (и в физическом, и в психологическом смысле) только на определенное расстояние, чтобы уберечься от возможных обид и слишком сильного влияния.
Цель: осознание своих границ; укрепление «Я».
Задачи: настрой на себя, понимание своих потребностей.
Инструкция. Выберите себе в партнеры малознакомого человека.
Попробуйте исследовать невидимую границу вокруг своего тела при помощи рук партнера. Он будет медленно приближать ладонь к пяти разным участкам вашего тела. Когда вы почувствуете дискомфорт, говорите «стоп».
Обсуждение
– Насколько вы позволяете приблизиться к себе и в каких местах?
– Где проходят ваши границы, как вы их защищаете?
– Что было для вас особенно важным?
– Какую политику в отношении границ вы проводите и как это можно использовать в будущем?
Вывод: техника позволяет понять, насколько близко человек может подпускать к себе ДРУГИХ людей, осознать отношение человека к его собственным границам.
Упражнение «Совместное рисование в паре». Модификация Е. Тарариной
Цель: исследование личностной идентичности, содействие развитию спонтанности, рефлексии, проявлению истинных чувств, видению своего места в группе, социуме.
Задачи:
• расширить ролевой репертуар и ролевую гибкость;
• научиться слушать и слышать внутреннее «Я»;
• осознать, как происходит взаимодействие с другими людьми;
• научиться определять свои границы, границы других людей.
Инвентарь: белый лист А-4, кисточка, краски, стакан с водой.
Время работы: 30–40 минут.
Возрастные рамки применения: от 13 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление. Работа происходит в парах – это могут быть участники тренинга, объединившиеся произвольно, или семейные пары. Перед участниками на столе лежит лист А-4, одна кисточка, один стакан с водой и краски. Паре участников предлагается определить, кто из них будет рисовать первым, кто вторым. Тренер предупреждает участников о том, что работа выполняется молча.
Основная часть.
Инструкция к действию:
1. Тот из участников, кто решил быть первым, берет кисточку у самого основания (ближе к щетине), второй участник также берется за кисточку, только ближе к кончику.
2. Участники начинают рисовать, соблюдая условия: делать это молча, не выпуская кисти из рук.
3. После завершения рисунка они меняются местами.
4. Когда готовы два рисунка, происходит обсуждение работы. Тренер задает участникам вопросы, относящиеся к двум этапам рисования (к первому и второму рисунку):
• Легко ли вы договорились, кто будет первым?
• Всегда ли вел тот, кто был у оснований кисточки?
• Какие элементы рисовал каждый участник?
• Получилось ли взаимодействовать?
•