Раздельное питание. Правильный выбор. Ирина Ульянова
Читать онлайн книгу.
руководством врача) осуществите очистку организма, кишечника в первую очередь.
Очень хорошо, когда на раздельное питание переходит вся семья: и хозяйке легче, и единодушие всех домашних на пути к здоровому питанию обеспечено.
Кроме того, моральная поддержка в минуту отчаянных колебаний («съесть кусок торта или салатик?») часто бывает просто необходимой.
Ощутив заметный прилив сил, вы с большим энтузиазмом и уверенностью будете продолжать переход к правильному питанию, проявляя фантазию в приготовлении новых блюд и заинтересовывая ими своих друзей. Которые, кстати, вскоре начнут допытываться, что же помогает вам не болеть, сохранять высокую работоспособность и при этом еще и великолепно выглядеть.
Отдельно следует упомянуть о так называемых традиционных застольях и о том, как не причинить вреда своему очистившемуся от шлаков, правильно питающемуся организму. Подробнее об этом вы прочитаете в главе 3. А пока скажем лишь, что идеальную схему раздельного питания иногда нужно нарушать – ради тренировки на случай чрезвычайной ситуации (похода в гости или корпоративной вечеринки). Организм должен уметь справляться с такими обстоятельствами, поэтому время от времени его нужно тренировать, подвергая подобным нагрузкам. Разумеется, не для того, чтобы «оторваться по полной», а ради готовности вашей пищеварительной системы выдержать без последствий вынужденный краткий переход на смешанное питание.
Теория Говарда Хея
Говард Хей также являлся приверженцем натуропатии. Он разделял взгляды Шелтона на раздельное питание, но дополнительно к ней выработал и свою теорию.
У Шелтона и Хея очень много общего в понимании правильного питания.
1. И Шелтон, и Хей выделяли несовместимые продукты и призывали не употреблять их в один прием пищи.
2. Оба основоположника раздельного питания советовали по возможности меньше подвергать блюда тепловой обработке.
3. Шелтон и Хей единодушно выступали против употребления рафинированных продуктов.
4. И Шелтон, и Хей призывали составлять рацион таким образом, чтобы он на 50 % и более состоял из свежих фруктов и овощей.
Г. Хей разделял все продукты на три группы.
1. Богатые белками – мясо, рыба, яйца, субпродукты, нежирные орехи, бобовые и т. п.
2. С высоким содержанием углеводов – хлеб, картофель, крупы, мука, сахар, макаронные изделия и т. п.
3. Нейтральные – жиры животного происхождения, сливки, сметана, сливочное масло, жирный творог, сорта сыра жирностью свыше 45 %, свежие фрукты и овощи, зелень, сухофрукты.
Отличительная черта нейтральных продуктов состоит в том, что они сочетаются и с белками, и с углеводами (см. табл. 1).
1. Углеводы несовместимы с белками, а также с кислыми фруктами.
2. Овощи, фрукты и салаты – основа рациона.
3. Белки, жиры и углеводы нужно употреблять лишь в небольших количествах, а любую рафинированную еду (такую, как колбаса или сосиски) надо вообще исключить