Брось курить и живи долго. Тренинг от табачной зависимости. Павел Иванович Барабаш
Читать онлайн книгу.
свободу, бросал курить, снова начинал. Боролся! Менял сорта сигарет. Переходил на кубинские сигары. Жевал табак. Нюхал табак. Курил трубку. Глотал антиникотиновые таблетки. Давал слово себе и другим, что брошу курить. Держал пари и проигрывал. Начинал новую жизнь по понедельникам, чтобы начать курить во вторник. Иногда волевыми усилиями держался несколько месяцев. Но первая затяжка надежно возвращала в никотиновое рабство.
Каждая неудача укрепляло убеждение, что бросить курить трудно, что тут нужна какая-то особенная сила воли, которой у меня нет. Сдаваться не собирался. Искал способы, пробовал на себе, терпел фиаско. Пока не изобрел простой метод избавления. Вся процедура по избавлению от табачной зависимости оказалась быстрой и эффективной.
Все оказалось так просто! Потребовалось несколько секунд для получения результата. А вот поиски эффективного средства заняли много лет прокуренной табаком жизни.
Как работать с книгой
Как-то неловко даже сообщать, что легкомысленно работать по книге с целью освободиться от табачной зависимости, одновременно обкуривая страницы табачным дымом. Отделите мух от котлет. Книга отдельно, сигареты отдельно. Читайте книгу последовательно. Выполняйте каждое упражнение. Размышляйте. Пусть торжествует истина!
Книга состоит из двух частей. В первой части «Анализ зависимости» вы подготавливаете себя к процедуре освобождения от зависимости, которая ожидает вас во второй части книги «Свобода от табака».
Для объяснения некоторых моментов приводятся диалоги психолога с реальным клиентом. Такие мини-демонстрации полезны для лучшего осознания, в каком направлении мы с вами движемся.
Психолог – автор книги.
Клиент – в тексте мужчина или женщина.
Иногда, я буду обращаться к некоторым частям вашей личности на «ты», но с огромным уважением.
Все ваших руках
Один человек решил посмеяться над мудрецом. Он поймал бабочку и зажал в кулаке. И думал, что вот подойдет и спросит мудреца: «Скажи, бабочка в моей руке живая или мертвая?» И думал, если он скажет, что бабочка мертвая, то разожмет пальцы, и бабочка улетит. А если мудрец скажет, что бабочка живая, то сожмет кулак сильнее, а затем покажет мертвую бабочку. И все будут смеяться над мудрецом.
Он так и сделал, поймал красивую бабочку, зажал в кулаке и спросил мудреца:
– Скажи, бабочка живая или мертвая в моей руке?
– Все в твоих руках! – ответил ему мудрец.
Любой храм, прежде чем построен, создается в голове архитектора. Станьте архитектором, сотворите в себе новую идентичность, безразличную к табаку. У вас отличные шансы получить такой результат. Воспользуйтесь ими. И помните – все в ваших руках.
Анализ зависимости
Подготовительный этап перед изменениями
Табачная эпидемия
Экскурсовод в Египте:
– Урна, которую вы видите, содержит пепел фараона.
Турист