Бессонные ночи – прощайте!. Наталья Глухова
Читать онлайн книгу.
поговорим о сне подробнее. Как спят взрослые, как спят малыши? И почему ночной отдых нам так необходим?
Здоровый сон для взрослых и детей: что это значит?
Сон – не просто физиологическая необходимость. Это один из самых важных жизненных процессов. Мы спим каждый день. Не спать ночами очень вредно. Сейчас объясню, почему.
Во время сна наше тело работает совсем не так, как тогда, когда мы бодрствуем. Изменяются ритмы работы всех органов, сердце бьется спокойнее, у нас снижается мозговая активность, а реакции замедляются. Все тело отдыхает.
Совсем груднички еще пока не различают день и ночь, им важно спать почти 24 часа в сутки.
Активность мозга днем и ночью
Наше тело отдыхает, мозг работает «на минимуме». Вот вы целый день в делах, заботах, были приятные и неприятные моменты. Мозг все запоминает, получает новый опыт. Если так происходит у взрослых, то представьте, как работает мозг ребенка! Он постоянно исследует мир, учится, каждый день узнает новые слова, запахи, звуки… Все это наш мозг «раскладывает по полочкам». Малыши устают не меньше нас, взрослых. А может, и больше.
Ночью очень важно хорошо спать. Тогда наш мозг сможет всю полученную информацию «рассортировать». Когда мы спим, наш мозг работает. Медленнее, но работает. Он «сортирует» и «утрамбовывает» полученный опыт.
Мы хорошо выспались, а значит:
– легко просыпаемся утром;
– весь день чувствуем себя бодро;
– быстро реагируем, когда нужно;
– можем качественно работать, учиться;
– у нас достаточно сил на активный день;
– у нас прекрасное настроение.
Отлично, правда? Скорее это нормально. Для всех нас от 0 до… лет.
А теперь поговорим о том, что бывает, если мы не высыпаемся и мозг находится в состоянии активного бодрствования дольше, чем нужно. Если это происходит систематически, то мы чувствуем себя плохо. Наш мозг не успевает отдыхать, а режим работы многих органов сбивается.
Мы плохо выспались, значит:
– нам тяжело вставать по утрам;
– весь день чувствуем усталость;
– у нас замедленные реакции;
– мы плохо запоминаем новый материал (мозг перегружен, не отдохнул);
– уже в середине дня нам хочется спать;
– у нас подавленное настроение, а часто – агрессия, слезы, нервозность.
Как видите, последствия могут быть неприятными. И не только для окружающих – в первую очередь дня нас самих. Мозгу и всем остальным органам нужно качественно высыпаться, отдыхать. Только тогда мы будем здоровы, полны сил и с оптимизмом будем смотреть на жизнь. Проверено на себе.
Я кормила свою дочку по требованию, а значит, о качественном беспрерывном сне забыла на долгие месяцы. Это тоже очень вредно – часто просыпаться ночью, так как весь процесс сна поделен на фазы, которые нужно пройти целиком.