Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях. Илья Качай
Читать онлайн книгу.
воспринимать свой организм как безупречно работающие швейцарские часы, которые в случае поломки в любой момент можно отнести в гарантийную мастерскую. В жизни нет никаких гарантий, но попытки их получить ведут к постоянному контролю, не создающему ничего, кроме лишнего напряжения, которое только усиливает тревожность. Поэтому принимайте и проживайте свою симптоматику и понижайте уровень тревоги. Это единственный эффективный путь преодоления неприятных телесных ощущений.
– Мой симптом самый тяжёлый. Как мне быть?
Смеем вас заверить, что каждый человек считает, что его симптом самый труднопереносимый и самый жуткий. На самом деле все люди испытывают примерно одинаковые ощущения. Вся разница лишь в том, как вы его воспринимаете – постоянно пытаетесь с ним бороться или всё-таки принимаете и проживаете, тем самым давая своему организму возможность отдохнуть и восстановиться.
– Временами мне становится лучше. Как избавиться от мыслей о том, что это состояние ненадолго и что оно ухудшится?
Интересно, что тревожные люди не боятся бояться, но очень боятся радоваться. Вы уже неделю чувствуете себя лучше? Это ненадолго, это лишь затишье перед бурей! А если вам станет лучше надолго? Вы не сможете этого пережить! Ведь когда симптоматика отступит, вам придётся решать свои проблемы, а с симптомами было удобно: они играли для вас роль защиты: «Не трогайте меня, я болен!»
– Я боюсь, что учащённое сердцебиение может привести к таким последствиям, как инфаркт или инсульт. Как с этим жить?
Здоровое сердце может совершать до двухсот ударов в минуту на протяжении нескольких недель без негативных последствий. Оно создано для того, чтобы справляться со стрессом. Пережить полчаса паники – это ничто по сравнению с тем, на что оно действительно способно. Чем сильнее вы беспокоитесь, тем быстрее бьётся ваше сердце. Но бояться сердцебиения не нужно, т.к. из-за этого сердце не может разорваться или остановиться.
– Иногда у меня возникают перебои сердечного ритма. Я каждый раз пугаюсь и думаю, что у меня инфаркт. Что с этим делать?
Это экстрасистолии: абсолютно безвредные дополнительные удары между регулярными сердечными сокращениями. Помните: сердце – не часовой механизм, и ему свойственно изредка сбиваться с ритма. Сердце будет правильно функционировать и без вашего контроля, а постоянное наблюдение и беспокойство за него как раз и заставляет его биться сильнее. Пройдите полное медицинское обследование и удостоверьтесь, что с вашим сердцем всё в порядке. Позвольте ему биться так быстро, как оно хочет. Организм человека совершенен, и каждый орган точно знает, как ему работать в тот или иной момент времени. Сердце никогда не будет биться чаще, чем надо, и чем быстрее вы это поймёте, тем быстрее избавитесь от проблемы.
– Каждый раз выходя на улицу, у меня возникает ощущение, что сейчас я упаду в обморок. Что мне делать?
Это типичный симптом тревоги.