Процедура. Вариант 1

      Возьмите кусок пластилина. Вспомните первого партнера, с которым у вас был болезненный опыт. Вспомните те чувства, которые вы испытали во время общения с ним или после разрыва. И начинайте мять пластилин. Представляйте, что вы вдавливаете в пластилин всю свою боль, обиду, досаду, гнев, страх, разочарование, отвращение. Вспоминайте конкретные ситуации и вдавливайте свои чувства в пластилин. Можно повторять фразы, которые приходят на ум. Фразы, которые он сказал, или мысли, которые появляются у вас в болезненных ситуациях. Это могут быть фразы типа «нам надо расстаться» или ваши мысли: «Козел, идиот, ненавижу. Ты меня предал».

      Когда мнете пластилин, используйте все пять пальцев на обеих руках. Задействуйте всю ладонь, раскатывайте пластилин в колбаски, крутите шарики, активизируйте все нервные окончания ладони. Это поможет быстрее освободиться от негатива. Когда вы почувствуете, что эмоции ослабевают, вспомните второго партнера, с которым был болезненный опыт. И вдавливайте в пластилин все чувства, связанные с ним. Продолжайте повторять уязвившие вас фразы, сказанные этим человеком («Я тебя не люблю», «Ты мне не нужен», «Ты толстая», «Ты во все виновата»), и болезненные мысли, приходившие вам на ум в тот момент («Как я его люблю», «Я не вынесу этого», «Я никому не нужна»). Это вызовет больше эмоций и усилит терапевтический эффект. Проработайте так все свои отношения.

      Когда все эмоции уйдут, и вы почувствуете спокойствие или даже радость, резким сильным броском выкиньте пластилин на открытом пространстве типа пустыря, поля, объездной дороги, леса. Это будет символизировать освобождение от программы.