---

Скачать книгу

---

иммунитет,

      – эффективно противостоит вирусным инфекциям,

      – делает кожу упругой, гладкой, избавляет от кожных заболеваний,

      – помогает при заживлении ран,

      – полезен для зрения, поэтому людям, много времени проводящим перед экраном, необходимо включать его в свой рацион.

      Витамин Р:

      – благотворно влияет на состояние сосудов, укрепляя их.

      РР (никотиновая кислота):

      – участвует в метаболизме жиров, белков, аминокислот, пуринов, тканевом дыхании, гликогенолизе, процессах биосинтеза,

      – расширяет мелкие кровеносные сосуды,

      – обладает дезинтоксикационными свойствами.

      Витамин C:

      – играет основную роль в образовании коллагена,

      – способствует освоению железа,

      – способствует снижению уровня холестерина в крови,

      – повышает иммунитет,

      – уменьшает вероятность образования тромбов,

      – является природным антиоксидантом и чрезвычайно важен для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Для обеспечения суточной нормы организма витамином С, достаточно съедать 15 г ягод малины в день. Витамин С в малине практически не разрушается при заморозке.

      Флавоноиды:

      – снижают проницаемость сосудов, делая их более гибкими и эластичными;

      – нормализуют кровяное давление,

      – уравновешивают сердечный ритм,

      – снижают внутриглазное давление,

      – принимают участие в процессе желчеобразования,

      – регулируют выработку мочи,

      – стимулируют работу коры надпочечников.

      Антиоксидантные соединения:

      – оказывают потенциальную роль в предупреждении заболеванием рака, нейродегенеративных заболеваний,

      – препятствуют преждевременному старению и развитию различных воспалительных заболеваний.

      Калий:

      – благотворно влияет на работу сердечной мышцы, способствуя ее укреплению.

      Медь:

      – необходима для производства кровяных красных телец,

      – позволяет справиться с нервными перегрузками, стрессами, проявлениями депрессии.

      Магний:

      – снижает содержание холестерина в крови, очищает сосуды, тем самым снижая риск инфаркта и инсульта,

      – участвует в формировании костей, является компонентом зубной эмали,

      – положительно влияет на нервную систему и повышает устойчивость к стрессовым ситуациям,

      – участвует в процессе синтеза белка, обмене глюкозы, транспортировке питательных веществ, в процессе передачи генетической информации, углеводном и фосфорном обмене,

      – способствует предупреждению образования камней в почках,

      – с помощью магния выводятся некоторые токсичные вещества из организма,

      – способствует улучшению перистальтики кишечника,

      – оказывает положительное действие на репродуктивную систему, во время менопаузы,

      – регулирует работу мышц,

      – снимает спазмы и расширяет

---

Скачать книгу