рисунок 21 (2)

      Удары английского бокса

      В боксе используются три основных удара рукой – прямой, боковой и снизу. Несмотря на различие в названии и траектории нанесения, все эти удары являются прямыми по своей сути. При их выполнении кулак бьющей руки движется к цели по кратчайшей (прямой) траектории, как бы «втыкаясь» в нее двумя первыми костяшками.

      Из 206 костей, составляющих человеческий скелет, в каждой из кистей 8 образуют запястье, 5 – ладонь и 14 – пальцы. Понимание анатомического строения руки важно, чтобы выполнять сильные удары кулаком, не получая при этом повреждений своей руки. Особенно это важно для защищающегося на улице, ведь ему придется наносить свои удары голой рукой, без защитных бинтов и перчаток. В первую очередь нужно научиться правильно складывать кулак (рис 11), сначала сворачивая кончики пальцев внутрь ладони. При этом выступ большого пальца поддерживает указательный и средний пальцы, то есть – зону контакта, а также дает почти жесткую опору запястью. Большой палец кладут поверх указательного и среднего, чтобы усилить эту опору. Поддержка четвертой и пятой пястной кости идет под углом, а не прямо от запястья. По этой причине они никогда не используются как зона контакта. Сильное давление может привести к перелому и смещению костяшек этих пальцев.