Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни. Беттина Лемке
Читать онлайн книгу.
увидеть новые идеи;
• Смеяться вместе с кем-то;
• Помочь другим найти свой жизненный смысл;
• Моя виолончель;
• Я работаю добровольцем в организации, занимающейся правами человека. Это наполняет мою жизнь смыслом;
• Узнать больше о сочувствии и передать это другим людям;
• Моя утренняя медитация. Это стало для меня прочной базой для других дел;
• Ездить в разные страны и знакомиться с другими культурами;
• Мой пес Сэм – он мой верный попутчик и лучший друг;
• Быть на природе – в горном походе, на велосипеде, на байдарке;
• Улыбки моих подопечных в детском саду;
• Нескончаемая работа в моем саду;
• Я учительница в гимназии. Работа с моими учениками каждый день дает моей жизни новый смысл;
• Учиться верить в себя;
• Ставить себе цели и пытаться их достичь;
• Возможность жить креативно;
• Открывать для себя подводный мир;
• Я сейчас взял перерыв в учебе на три месяца, чтобы выучить в Барселоне испанский язык – на данный момент это мой Икигай.
С точки зрения науки
В последние годы принципом Икигай заинтересовалось и научное сообщество. Теперь он рассматривается как основной ключ к секрету долгой, активной и здоровой жизни.
Последние исследования показали, что люди с высоким уровнем Икигай живут намного дольше, чем те, кто еще не нашел свой смысл жизни или вовсе не руководствуется принципом Икигай. В рамках своего долгосрочного исследования к такому выводу пришли и ученые медицинского факультета университета Тохоку в Сендае (Япония) под руководством Ихиро Тсуджи и Тохимаса Соне. В 1994 году они опросили более 43 000 здоровых людей в возрасте от 40 до 79 лет из японского города Осаки в префектуре Мияги. Участники должны были заполнить обширную анкету, в которой, в частности, содержался вопрос о том, есть ли у них Икигай. В качестве вариантов ответов были предложены «да», «нет» и «может быть». Положительно ответили почти 60 процентов участников. 7 лет спустя 95 процентов из тех, кто ответил «да» были еще живы. Из группы тех, кто ответил на этот вопрос «нет» при жизни находились еще только 83 процента. Авторы исследования учитывали при анализе результатов такие факторы, как возраст, пол, социально-экономический статус, коэффициент массы тела (BMI), употребление алкоголя и курение, занятия спортом, стресс, а также заболевания участников в прошлом. Ученые смогли доказать, что вне зависимости от этих факторов уровень смертности был ниже у тех участников, у которых Икигай был выше.
Не только долголетие, которым могут похвастаться жители острова Окинава, но и тот факт, что многие из них в этом преклонном возрасте бодры и здоровы, подтверждает результаты исследования Осаки и других исследований, когда-либо проведенных на эту тему: Икигай является залогом долгой жизни. Однако нельзя забывать и о той важной роли, которую играют такие полезные для здоровья привычки как здоровое питание и физическая активность. Они являются