Городской монах. Практический курс осознанности для занятых людей. 100 дней для радикальных перемен к лучшему. Педрам Шоджай

Читать онлайн книгу.

Городской монах. Практический курс осознанности для занятых людей. 100 дней для радикальных перемен к лучшему - Педрам Шоджай


Скачать книгу
грязной работой. Почему-то общество решило, что работать руками – это не круто, потому что этим занимается только рабочий класс, а богатые люди смотрят телевизор на беговой дорожке в спортзале.

      Какая ерунда!

      Постройте сарай, сгребите опавшую листву, посадите дерево и разберите уже наконец чулан. В прежние времена мы двигались, и это движение заряжало нас энергией. Мы хотели есть, потому что весь день шевелились, а не потому, что часы показывали шесть вечера.

      Отдыхайте, когда устали

      Человеческое тело живет по суточным биоритмам, в которых бывает отлив и прилив энергии. Понимать, как поймать правильную волну, – очень важное умение для городского монаха. Просто закрыть глаза на 5–10 минут в середине дня – прекрасный способ подзарядить свою батарейку. Нередко это все, что нужно сделать, чтобы продолжать функционировать и иметь постоянный запас энергии, но проблема в том, что мы себе этого не позволяем. Разрешить себе расслабиться – очень трудная задача для западного человека. В конце концов, наша культура имеет англо-саксонские и германские корни, так что в ней подчеркивается важность тяжелого труда и упорства. Эти ценности помогли нам построить громадную экономику и флот авианосцев, но они же толкают нас принимать таблетки от всего на свете.

      Я разрешаю вам расслабиться.

      Вот, я только что разрешил вам отдыхать. Когда-нибудь вы сможете давать себе разрешение на отдых сами, а до тех пор можете использовать мое. Городской монах учится работать умнее, а не тяжелее. Все время сохранять видимость занятости, чтобы угодить окружающим, – это глупо, однако все мы время от времени этим занимаемся. Сделайте перерыв, чтобы подзарядить свою батарейку, и вы увидите, как разительно изменятся ваши уровень энергии, эффективность и здоровье. Перерывы позволят вам потреблять меньше кофеина и, вероятно, меньше углеводов. Когда мы достаточно отдыхаем, уровень лептина (гормона насыщения) в нашем мозгу сбалансирован, и у нас не возникает неконтролируемого желания съесть что-то вредное.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу