Настройтесь на исцеление. Александр Владимирович Лихач
Читать онлайн книгу.
точности, иногда даже педантичности. В некоторых случаях размашистая походка свидетельствует о тщеславии. Необычно большие шаги невысокого человека означают желание быстрее достичь цели, стремительность, энергичность, а маленькие шаги высокого человека могут говорить о неторопливости, робости или о желании отдалить встречу с кем-либо.
Помимо общих, можно выделить индивидуальные характеристики походки. К ним относятся: определенные положения носков при ходьбе и стоянии, движения рук, плеч, бедер, поясничные движения и т. д. Ходьба бывает также пяточной и пальцевой. Иногда характер походки связывают с физическим и психическим состоянием человека, его возрастом, полом. Влияет на походку и осанка человека. Она придает фигуре общий вид и зависит от привычного положения корпуса и головы. Осанку можно классифицировать как прямую и сутулую. Для улучшения осанки выполняйте следующие упражнения:
В положении стоя глубоко вдохните всей грудью и расправьте плечи. При выдохе старайтесь не опускать грудную клетку. Держите голову прямо. Находитесь в таком положении как можно дольше. Ваша осанка значительно улучшится уже после 10–12 таких занятий.
Психологически настраивайте себя, что спину при ходьбе всегда надо держать прямо, следите за осанкой, позами.
Если у вас сколиоз или есть привычка сутулиться, рекомендуются упражнения лечебной физкультуры:
1. Исходное положение: встаньте, прикоснувшись к стене спиной, ягодичной областью, икрами и пятками (правильная осанка). Не наклоняясь отойдите от стены на 1–2 шага и стойте так в течение трех минут;
2. Исходное положение лежа на спине. Прижмите поясничную область к полу. Встаньте, примите правильную осанку, держа спину, как в исходном положении (без помощи рук);
3. Ходьба с мешочком на голове (до 500 г) с одновременными движениями, например, полуприседая и при этом высоко поднимая колени.
Укрепляйте мышцы спины и брюшного пресса специальными физическими упражнениями. Уделяйте внимание подвижным играм, утренней гимнастике. Полезны будут солнечные и воздушные ванны, питание, богатое растительной пищей и витаминами. Рекомендуется ровная постель и полноценный сон.
Следите не только за осанкой, но и за походкой. Соотносите ее с образом уверенного человека, его внешностью: плечи развернуты, голова держится прямо, взгляд открыт, походка раскованная или энергичная, как у человека, спешащего по делу.
Сделав свою походку естественной, красивой, вы тем самым избавите себя от сутулости или чрезмерного напряжения.
Разговариваем выразительно
Устная речь является довольно тонким инструментом общения человека с окружающей средой и, прежде всего, с людьми. В ней отражаются его внутренние переживания, отношение к тому или иному факту, самочувствие и темперамент. Устная речь характеризуется скоростью произнесения слов, использованием определенных прилагательных, глаголов, употреблением диалектов, метафор, грамматическими ошибками и оговорками,