Большая книга красоты и здоровья. Виолетта Вайдер
Читать онлайн книгу.
тобы вес не возвращался, об уходе за волосами, о шести простых секретах: как стать неотразимой, о том, как сохранить кожу молодой, как можно выглядеть на 12 лет моложе, о здоровом питании, принципах похудения, а так же вы найдете множество других полезных советов для своего здоровья и красоты!
Звездная диета
Некоторые «звезды» благодаря этой методике и сбросили до 80 кг лишнего веса. Самое важное – вес не возвращается. Что же Вам посоветует профессиональный диетолог, чтобы Вы похудели навсегда?
1. Никогда не нужно голодать. Это для организма стресс, Вы только ему навредите, а затем обязательно прибавите в весе снова.
2. Если Вы все-таки сорвались и решились на тортик, ешьте вилкой десерт. Каждый кусочек смакуйте. Так вы быстрее почувствуете насыщение.
3. Ешьте только здоровые продукты. Такие как фрукты, овощи, яйца, крупы, нежирную рыбу, молочные продукты 0—1,5% жирности, цельнозерновой хлеб.
4. Не стоит отказываться от мяса. Организму свойственно тратить много своей энергии для усвоение белка. Таким образом, обмен веществ начинает работать на максимальной мощности. Готовьте на пару постное мясо, запекайте или отваривайте в духовке.
5. Хотите сладкого? Сходите почистите зубы. Мятная зубная паста отобьет желание есть десерт.
6. Убирайте сдобу и конфеты с видных мест. Или просто откажитесь от их покупки. Исчезнет желание съесть вредные сладости.
7. Мед вместо сахара. Мед усваивается полностью и не будет откладывается на талии. Норма меда в день – 3 чайных ложки.
8. Съешьте после еды две дольки грейпфрута. Он улучшит работу Вашей пищеварительной системы. Организм усвоит пищу быстрее.
9. А вот про полуфабрикаты забудьте. Колбасные изделия исключите в первую очередь. От них никакой пользы, а только вред.
10. Кушать нужно 5—6 раз за день. Каждые 2—3 часа. Пусть порция как бы умещается в ладошке. Таким образом вы быстрее насытитесь.
11. Никогда стресс не стоит заедать. Посмотрите комедию или примите ванну.
12. Очень полезно устраивать рисовые понедельники. Вечером, в воскресенье, залейте водой 250 граммов риса. Утром его надо промыть и сварить. Варка займет около 15 минут. Сваренный рис разделите на пять-шесть порций и кушайте в течение всего дня.
Выпивайте обязательно 2,5 литра воды за сутки. Рис выведет из организма лишнюю жидкость и очистит кишечник. За день можно легко скинуть до 1,5 кг.
13. Откажитесь от майонеза. Салаты заправляйте оливковым маслом с добавлением лимонного сока и зелени. Можно использовать нежирный йогурт.
14. Не кушайте перед телевизором или компьютером. Старайтесь питаться в одно и то же время, на кухне.
15. Правильно перекусывайте. Пейте зеленый чай с щепоткой сырого миндаля или съешьте морковку.
16. Двигайтесь больше. Из транспорта выходите на одну остановку раньше. Старайтесь подниматься пешком хотя бы до пятого этажа.
17. Не путайте голод с жаждой. Нам часто кажется, что мы хотим кушать, а на самом деле пить. Если Вы подумали о еде – выпейте маленькими глоточками стакан воды без газа. Возможно и не захочется кушать.
18. Помогайте сами телу худеть. Проблемные места растирайте в душе 3—5 минут жесткой мочалкой. А потом нанесите антицеллюлитный крем.
19. Добавляйте в пищу жиросжигатели, такие как укроп, петрушку, чеснок и корицу. Эти специи помогут Вам похудеть.
20. Помойте после еды посуду. После трапезы стоять очень полезно, а вот если лежать или сидеть, то вы помогаете завязаться жирку.
21. Завтрак обязателен всем. Чем раньше Вы позавтракаете, тем быстрее обмен веществ включится в работу.
22. Не игнорируйте спорт. Благодаря ему, обмен веществ начнет работать быстрее и будет держать такой темп в течение 2-х дней.
23. Ужинайте до сна за 4 часа. Во сне мы худеем. И чтобы организм дневные калории сжег без проблем, не нужно нагружать его перед сном.
24. Как можно меньше употребляйте соли. Она задержит воду в Вашем организме и увеличит вес.
25. Не стремитесь быстро похудеть. Чем медленнее уйдут ненужные килограммы – тем больше вероятность, что они к вам не вернутся.
Чтобы дышалось легко
Как сделать воздух целебным в своем доме.
1. Не задергивайте шторы. При солнечных лучах в воздухе образуются ионы. Они помогают нам усваивать кислород.
2. Спите при открытом окне. Воздух будет чище.
3. Принимайте воздушные ванны 2 раза в неделю. Разденьтесь и 10 минут оставайтесь в хорошо проветриваемой комнате с открытой форточкой. Процедура насытит Вашу кровь кислородом.
4. Используйте арома-масла с лавандой, с сандалом, с эвкалиптом. Они наполнят воздух веществами, которые успокоят нервы, помогут работе мозга.
Позаботьтесь о волосах
Осенью волосы становятся тусклыми и ломкими. Как сохранить их блеск и красоту?