Сила воли 2.0. Василий Васильевич Ралько
Читать онлайн книгу.
заться от вредных привычек, начать здоровый образ жизни, заняться спортом, сбросить лишний вес, поменять работу, открыть собственное дело, завершить начатый проект, выучить язык, освоить новую специальность и т.д., и т.п. Но к концу намеченного срока мы замечаем, что наши цели так и не стали реальностью. И тогда они просто перекочевывают в план на следующий год или месяц.
После того как все это происходит, люди начинают задаваться вопросом: «Где же я допустил ту самую главную ошибку?». Они находят эту, как им кажется, «главную ошибку» и начинают все с начала. Однако и в этот раз их стремление заканчивается срывом через неделю или месяц, изредка два.
Когда я с головой погрузился в исследование той главной трудности, которая мешает нам воплощать задуманное, я с удивлением обнаружил, что этой самой «главной трудности» не существует. Нам кажется, что есть какая-то огромная мощная и зловещая сила, которая мешает нам становиться успешными и счастливыми, и наша задача – победить ее в открытом поединке. На самом деле это не так. Реальное сражение происходит совсем на другом поле. В нем мало героического, там нет ни фанфар, ни огромного страшного врага, победа над которым откроет перед нами все возможности в жизни. Это поле – наша повседневность, наполненная привычными действиями и маленькими выборами, которые мы совершаем десятки раз в день. Именно эти маленькие выборы и являются теми кирпичиками, на которых строится здание нашего жизненного счастья и успеха. И именно в этом море маленьких и безобидных, на первый взгляд, привычек потонуло множество огромных и красивых кораблей с нашими мечтами и целями.
И для того, чтобы пройти через это море и выстроить нужное нам здание, недостаточно простой накачки себя позитивными эмоциями, мотивационного «пинка» или жесткого: «Соберись тряпка!». Все эти средства конечно дают нам заряд энергии и позволяют начать действовать, но в долгосрочной перспективе они тают, оставляя нас наедине с морем повседневной рутины, которая медленно, но верно тянет нас на дно.
Исследуя этот вопрос, я открыл для себя, что единственным надежным средством воплощения задуманного в жизнь является сила воли. С одной стороны, это никакое не открытие – люди веками тренируют свою силу воли, под которой понимается умение заставить себя сделать то, что не нравится. На этом пути люди борются со своими желаниями, ограничивают себя и подчиняют жизнь жесткому распорядку. Я называю этот путь: «Сила воли 1.0». К сожалению эти методы не только не эффективны в длительной перспективе, но и дают побочный эффект – лишают нашу жизнь легкости, радости и счастья. Борьба с самим собой и насилие над собой еще никого не сделали счастливым.
На мой взгляд, само сложившееся в обществе понимание силы воли как способности собраться и в какой-то момент заставить себя сделать что-то, что не нравится, в корне неправильно. Именно благодаря такому пониманию силы воли, до настоящего момента не было выработано никакой эффективной и универсальной стратегии ее развития.
Если посмотреть в Википедии, то увидите, что под волей как человеческим качеством понимается «способность человека делать выбор и совершать действия». В таком случае сила воли показывает, насколько в человеке развито это качество, эта способность делать выбор и совершать действия. Если наша воля сильна, то наша цепочка Мысль-Действие-Результат является достаточно прочной, наши мысли и слова не расходятся с делом, а наши желания стабильно становятся реальностью. Если же наша воля слаба, то это обычно выражается в том, что нам трудно держать слово, данное себе и другим, между нашими желаниями и тем, как мы живем сейчас огромная пропасть, нам сложно доводить дела до конца, и мы постоянно сталкиваемся со срывами и собственными ограничениями.
Так что сила воли – это не разовый всплеск активности, а способность на протяжении долгого времени осознанно управлять собой и своей жизнью, претворять свои мысли и желания в реальность.
Как и любое другое человеческое качество силу воли можно развить. В последние годы ученые нейрофизиологи, исследующие особенности строения и функционирования головного мозга, сделали множество важных открытий в области силы воли. В частности, сегодня мы точно знаем, где располагается наша сила воли, что ослабляет ее, а что, наоборот, усиливает. Благодаря этим открытиям, мы можем значительно эффективнее развивать нашу силу воли и использовать ее для изменения привычек и достижения целей. Самое главное – для этого не нужно никакого насилия над собой. Подход к развитию, основанный на этих открытиях, я назвал «Сила воли 2.0». Во-первых, он значительно эффективнее на практике, а во-вторых позволяет не только добиться поставленных целей, но и глубже разобраться в себе, чтобы в дальнейшем продуктивно пользоваться своей силой воли для реализации любых наших намерений. Сила воли 2.0 – это выверенная система тренировки, которая позволяет через последовательность шагов «прокачать» свою силу воли, не надрываясь и не загоняя себя в жесткие рамки самодисциплины.
Эта книга, с одной стороны, рассказывает о методе «Сила воли 2.0», а с другой стороны, является практическим руководством, пользуясь которым вы можете здесь и сейчас начать развивать свою силу воли, реализуя важные для вас задачи, не откладывая ничего на потом. Книга состоит