.
Читать онлайн книгу.
могут значительно повысить качество жизни и к которым можно прибегать снова и снова. Разве это не замечательно? Не прилагая особых усилий, вы можете привести свое тело в расслабленное состояние и создать у себя хорошее настроение.
Как вы выглядите, так вы себя и чувствуете: чудесное действие мимики
У описанного выше феномена, (упражнение с улыбкой) даже есть название – реакция лицевых мышц. Это так называемая петля, при которой мимические мышцы и активность мозга начинают влиять друг на друга. Как это может быть? Да очень просто: мы обманываем свой мозг, а вместе с ним и наше подсознание. Получается, что поднятые вверх уголки рта посылают мозгу сообщение: «Эй, есть причина для веселья! Радуйся!» И что делает мозг? Нет, он вовсе не рассуждает логически и не начинает по-быстрому искать причины для веселья, которой на самом деле нет, чтобы побыстрее констатировать: вот незадача, а радоваться-то и нечему. Вместо этого наш мозг ведет себя как человек, который не «догнал» смысл шутки и, чтобы не прослыть тормозом, предусмотрительно смеется вместе со всеми. Улыбка дает мозгу сигнал радости, и мозг запускает все автоматические процессы, которые связаны с этим сигналом и которые были им усвоены до этого, в ходе предыдущего опыта. Другими словами, поскольку мы обычно смеемся тогда, когда есть над чем посмеяться, то при улыбке все смешные моменты нашей жизни одновременно вызываются в памяти, что автоматически ведет к выбросу гормонов, которые повышают самочувствие. Мозг, например, управляет выработкой гормонов стресса и понижает кровяное давление. И каждый, кто видит улыбку на нашем лице, получает выгоду от этого: британские ученые при помощи МРТ мозга и измерения частоты сердцебиения установили, что вид улыбки на лице другого человека производит такой эффект, как если бы человеку дали 22 000 евро.
При помощи мимических мышц можно вызывать и обратный эффект. Если вы ради эксперимента сдвинете гневно брови, то уже через несколько секунд хорошее настроение исчезнет. Ваше сердитое выражение будет притягивать злые мысли, как сладкий яблочный пирог подманивает ос. Поэтому просто испытайте на себе действие гневного выражения в течение какого-то времени, пока вы не почувствуете эффект, а потом поскорее вернитесь к улыбке.
Было также установлено, что люди, чья мимика из-за инъекций ботокса частично утратила пластичность, вследствие чего многие потеряли способность морщить лоб в гневе, чаще других находятся в хорошем настроении. По крайней мере тогда, когда обработанные ботоксом места не затрагивают мимику искренней, идущей от чистого сердца улыбки или смеха. Но есть здесь и свой минус. Те, кто сделал себе инъекцию ботокса в мышцы лица, частично теряют способность понимать настроение окружающих. Обычно мы неосознанно копируем мимику нашего собеседника и посредством этого автоматического процесса проникаемся его внутренним состоянием. Настроение собеседника передается нам. Это одна из основных предпосылок эмпатии, понимания мироощущения других и способности сопереживать