НЛП. Просто, понятно, доступно. Лариса Большакова
Читать онлайн книгу.
придумывать истории;
– рисовать;
– что-нибудь строгать или выпиливать;
– учиться чайной церемонии;
– танцевать;
– ухаживать за растениями;
– лепить из глины;
– ходить в музеи, на выставки;
– загорать, лежать на песке или на траве;
– сидеть в кафе и наблюдать за людьми. Теперь попробуйте рядом с каждым из этих занятий дописать, какие именно ресурсы раскрывает в вас каждое из них. Чем характеризуются соответствующие этим занятиям ресурсные состояния?
Например:
– лежать на траве – покой, расслабленность, умиротворение;
– кататься на велосипеде – бодрость, активность, радость;
– ходить в музей – это новые впечатления, эстетическое наслаждение, новая информация;
– лепить из глины – уверенность, ощущение себя мастером, творцом, радость созидания.
Определите, какого рода ресурсы вам больше всего нужны в настоящий момент и какого рода занятие способно наилучшим образом вам их предоставить. Найдите возможность уделить этому занятию хотя бы немного времени – от 10 минут до 1 часа.
Обдумайте, как включить в ваше расписание и другие занятия. Скажите себе, что откладывать больше некуда. Надо начинать включаться в ресурсные состояния прямо сейчас. Если кажется, что времени совсем нет, задайте себе вопрос: чем занято ваше время? Действительно ли у вас не найдется 20 минут в день, чтобы посвятить их наработке ресурсного состояния? Проконтролируйте, чем вы занимаетесь в течение дня, и наверняка выяснится, что вы не так уж мало времени тратите впустую, на те занятия, которые не дают вам никаких ресурсов. Может быть, можно сократить время, проведенное за компьютером, чтобы 10 минут потанцевать перед зеркалом, нарисовать что-то яркое, что-то сочинить или сделать несколько гимнастических упражнений? Доступ к ресурсам, а значит заряд позитива на целый день, будет вам обеспечен.
Запланируйте на каждый день одно занятие, несущее вам ресурсы, не требующее большого количества времени, и раз в неделю – занятие, которое требует 2–3 часов времени. Следуйте этим правилам и запоминайте свои ощущения, чтобы пополнять ими коллекцию ресурсных состояний!
Превращайте нересурсные состояния в ресурсные
Ресурсные состояния можно распространять на любые моменты настоящего, когда вам не хватает ресурсов.
Вот самый простой пример: на улице осенний холод и сырость, все небо в тучах, солнца не было давно, вы попали под дождь и думаете, как бы не простудиться. Вытащите из своего «сундука» какое-нибудь подходящее ресурсное состояние! Например, вспомните, как вы отдыхали на море, жарились на солнце, весь мир был залит солнечным светом и солнце, казалось, было даже у вас внутри.
Включите солнце внутри себя – и ваше состояние изменится. Вы согреетесь и даже под дождем начнете чувствовать себя так, как будто на вашей улице весна.
Коллекция ресурсных состояний может