Где здоровье – там и богатство. Концепция здорового образа жизни для здравомыслящих людей. Владимир Сергеевич Лавров
Читать онлайн книгу.
и сухофрукты.
Если вы едите чистую пищу, чистым будет и ваше тело. Если же вы едите всё подряд, то ни к чему хорошему это не приведёт.
Второе – чистота общения. От того, с какими людьми вы общаетесь, проводите время и работаете бок о бок, зависит то, чем наполнено ваше сознание. Если вокруг вас пасутся негодяи, скупердяи и подлецы, то и ваша картина мира сформируется соответствующей. Ищите хорошее общение – с мудрецами, смельчаками, добрыми и достойными людьми.
Третье – чистота домашней обстановки. Чем чище комната в которой вы живёте, работаете или спите, – тем чище будет ваше тело и сознание. Чаще проветривайте помещение, мойте, очищайте от пыли и убирайте всё лишнее.
Глава 3. Рациональный режим дня
Четыре периода суток
То, во сколько вы ложитесь спать, во сколько просыпаетесь, во сколько принимаете пищу, работаете и отдыхаете, – не только характеризуют вас как успешного или неуспешного человека, но и существенно влияет на ваше здоровье.
Правила, установленные природой для всего живого, включая человека, зависят от положения главного небесного светила – Солнца. Когда Солнце восходит, – для человека время просыпаться, когда оно заходит – время ложиться. Именно положение Солнца на небосводе определяет наш суточный биоритм, который делится на четыре периода:
– утро
– день
– вечер
– ночь
Четыре периода суток
Утреннее время наиболее благоприятно для физических и духовных практик: утренняя гимнастика, йога, изучение священных книг и мотивационной литературы. Также это время подходит для планирования и постановки целей на день.
День – для работы. Вечер – для отдыха и домашних дел. Ночь – для сна.
Примечательно, что с 1 часа ночи до 4 часов – у нас минимальная работоспособность, а максимальная работоспособность – с 10 часов утра до 14 часов и с 16 часов до 20 часов. Именно в это время нужно делать все основные дела, выполнять всю важную работу.
Просыпаться раньше 6 утра нет нужды – в это время работоспособность хоть и не минимальная, но невысокая. К тому же в 12 часов вы уже захотите обедать, – и, соответственно, сократите своё плодотворное время на два часа, которые по эффективности превосходят остальные рабочие часы. Если вы привыкли обедать в 12 часов, то соответственно вы сокращаете своё плодотворное рабочее время до 3 часов. Если же оставляете обед до 14 часов – у вас в запасе будет дополнительные 2 часа наиболее эффективного времени.
Второй пик работоспособности наступает во второй половине дня – с 16 до 20 часов. В это время нужно доделывать начатые дела или заниматься самосовершенствованием. Если вы привыкли ужинать в 18 часов, – вы также крадёте у себя драгоценное время. Ужинать лучше примерно в 20 часов, а не тогда, когда у вас пик работоспособности.
Разумеется, если у вас нет амбиций и великих целей,