Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности. Ольга Дан
Читать онлайн книгу.
со всеми вытекающими последствиями, а на другую – 10–15 мин вашего драгоценного времени в день… И что перевесило? Надеюсь, вы сделали единственно правильный выбор и пожертвуете своим временем в пользу своей красоты.
Азы косметического массажа
Для сохранения красоты нам нужно научиться делать косметический массаж. Косметологи рекомендуют проводить его 1–2 раза в неделю, лучше вечером, после рабочего дня, когда есть возможность хорошо расслабиться. Кремы будут более эффективно воздействовать на кожу, если вы после их нанесения «подвергнетесь» косметическому массажу. Итак, почувствуйте себя косметологом! И начните делать омолаживающий косметический массаж своей подруге (с условием, что завтра она сделает вам такой же массаж).
1. Для растягивания мышц шеи поднимите голову подруги так, чтобы подбородок опирался на грудную клетку (рис. 1).
Рис. 1
2. Поверните ее голову вправо, удерживая своей правой рукой. Большим пальцем руки массируйте мускулы шеи, начиная от ушной раковины и продвигаясь к плечу. Повторите упражнение несколько раз (рис. 2).
Рис. 2
3. Выполните те же действия с другой стороны.
4. Указательными пальцами осторожно нажимайте на уголки глаз у переносицы (рис. 3).
Рис. 3
5. Массируйте края глазных впадин сверху и снизу, начиная от переносицы и двигаясь к вискам (рис. 4).
Рис. 4
6. Большими пальцами нажимайте на виски (по 2–5 с) (рис. 5).
Рис. 5
7. Сверху вниз надавливайте на грани носа своей подруги, а также на его основание (рис. 6).
Рис. 6
8. Массируйте кожу над верхней губой и вокруг рта (рис. 7).
Рис. 7
9. Нажимайте большими пальцами на лицо сверху, а остальными пальцами – под нижней челюстью, начиная с середины и двигаясь к ушам вдоль челюсти (рис. 8).
Рис. 8
10. Массируйте все лицо большими пальцами, усиливая тем самым кровообращение (рис. 9).
Рис. 9
11. Нажимайте большими пальцами вдоль линии, начинающейся у внутренних краев бровей и проходящей через лоб назад в волосы.
12. Положите один большой палец на другой и нажимайте вдоль средней линии головы подруги, начиная от центра и двигаясь к переносице. Повторите упражнения 11–12 (рис. 10).
Рис. 10
13. Осторожно потяните подругу за волосы (рис. 11).
Рис. 11
14. Ребром ладони или кулаком слегка постучите по голове подруги сверху и сбоку (рис. 12).
Рис. 12
15. Положите левую руку на лоб подруги, а правую – на шею. Сохраняйте такое положение в течение 15–60 с. Координируйте свое дыхание