Доктор Стройность. 4 фактора стройности. Марат Рамазанов
Читать онлайн книгу.
других людей.
Мне ни разу не встречался человек, который хотел бы жить мало и мучительно. Правда, есть еще один вопрос, очень болезненный.
Сможете ли вы прожить долго и вести активный образ жизни, пребывая в том состоянии, в котором находитесь сейчас?
В психологии есть термин «болевая точка». Человек избегает тему, которая его тревожит. Частенько требуется немалая подготовительная работа, прежде чем человек сможет сам войти в болевую зону, а тем более допустить в нее кого-либо.
Приведу один пример. Как-то я беседовал с одной умной и очаровательной дамой. Раиса, 54 года. Она много рассказывала о себе, своих проблемах с весом и попытках нормализовать его. В какой-то момент меня озарило, и я бухнул о причинах ее переедания прямехонько в больную точку. Результат был ошеломляющим. Энергия из этой точки взорвала мою собеседницу, она закатила мощнейшую истерику. Да, я сам виноват – человек был неподготовлен, а я не очень тактичен. После этого разговора я стал личным врагом этой женщины. Но только проблема ее не разрешилась – вес остался при ней.
На собеседованиях мои пациенты частенько лукавят. Причин тому немало. В основном это наличие болевых точек, порицаемых обществом желаний, боязнь показаться смешным и т. д. Не беда, что люди лукавят мне. Настоящая проблема заключается в том, что они обманывают сами себя. И разрешение этой проблемы – верный путь в мир стройности.
Кстати, в контексте данной книги стройность – это синоним слова «здоровье». Настоящее здоровье невозможно без стройности. И долголетие невозможно без стройности. Можно отрицать это утверждение на основе единичных фактов, но я говорю о статистике. А значит, нужно трезво и реально оценивает свои шансы на долгую и счастливую жизнь.
Итак, что же такое четыре фактора стройности?
Я сижу и пишу эту книгу на кухне за обеденным столом. Это большой белый стол, купленный в IKEA. Как у большинства обеденных столов, у него четыре ножки. И он устойчив. Без одной ножки он будет неустойчив, а без двух и трех – вообще не функционален. Так и в нормализации веса есть четыре столпа, четыре ножки. Первая ножка – это питание, вторая – это двигательная активность, третья – это психофизиологические аспекты стройности, четвертая – основной газообмен с окружающей средой, то есть дыхание.
Современные системы похудения неустойчивы (дают неустойчивые результаты), потому что не стоят на достаточном количестве опор.
Судите сами: число страдающих ожирением стремительно растет, и если бы предлагаемые системы работали, этого бы не происходило. В мире сейчас около 2 миллиардов человек страдают от ожирения и 400 миллионов – от диабета. Эту информацию регулярно освещают, и так же регулярно на нее никто не обращает внимания.
Итак, прежде чем приступить к описанию опор и первых шагов к победе над лишним весом, надо хорошо понимать, с чем придется сражаться, взглянуть в глаза врагу.
Итак, кто этот враг? Конечно, я буду говорить о жире и ожирении.
«Ожирение – это комплексное заболевание, характеризующееся нарушением обмена веществ, приводящее