Примечание. Белокочанная капуста, по словам крупнейшего древнеримского политика, полководца и писателя Марка Катона, «из всех овощей – первый». Среди жителей Вечного города бытовало мнение, что все, кто регулярно употребляет капусту, становятся особенно крепкими, а болезни обходят их стороной. Много рецептов, по которым назначалась капуста, содержат и старинные русские лечебники. И не без оснований, поскольку издавна было известно, что «хлеб да капуста лиха не попустят». Установлено, что капуста – это целая кладовая витаминов и других жизненно необходимых веществ. Особенно богат этот овощ витамином С, который способен поддерживать иммунитет на должном уровне, защищая организм и помогая ему при многих, в том числе и простудных заболеваниях. И если в других овощах при хранении аскорбиновая кислота быстро разрушается под воздействием фермента аскорбиназы, то в капусте витамин С содержится в особой стабильной форме – в виде аскорбигена, устойчивого к разрушению. Поэтому капуста служит единственным (не считая заморских фруктов) полноценным источником аскорбиновой кислоты в зимний период. Достаточно съесть 200 г сырой капусты, чтобы полностью удовлетворить суточную потребность организма в этом важном витамине. Кроме того, содержание в ней фитонцидов, органических соединений серы, антоцианов, фермента лизоцима и селена, участвующего, помимо прочего, в выработке антител против возбудителей болезни, ставят капусту в ряд эффективных противомикробных средств. Чеснок с древнейших времен и до наших дней является одним из главных лекарственных растений. Описание его целебных свойств найдено в дошедших до нас древних вавилонских текстах. Великий Гиппократ высоко ценил чеснок за его удивительные свойства, помогающие человеку бороться с различными, в том числе и простудными заболеваниями, а Авиценна рекомендовал его как «самое лучшее средство при катарах от холодной погоды». В старинных русских лечебниках чесноку отводилась почетная роль самого универсального лечебного средства, его широко применяли для лечения всевозможных болезней, в том числе и простуды. В ходе современных исследований показано, что чеснок оказывает положительное влияние на многие системы организма человека, укрепляет иммунитет, благоприятно воздействует на рост и деление клеток. А если к этому добавить, что чеснок губительно действует на многие болезнетворные бактерии и вирусы, то становится ясно, почему с древнейших времен его считали средством практически от всех болезней. Чеснок надежно продезинфицирует носоглотку, а содержащийся в нем аллицин заставит отступить многие патогенные микроорганизмы. Однако следует помнить, что только при измельчении чеснока и разрушении оболочки клеток освобождается фермент, который превращает вещество аллиин в целебный