Как сохранить здоровье и продлить активную жизнь. Отвечает 92-летний врач-геронтолог Ольга Мясникова. Ольга Мясникова
Читать онлайн книгу.
что после сорока лет сорок процентов клеток мозга отмирает. На самом деле с возрастом сокращается количество белого вещества – отростков нейронов (аксонов), но сами нейроны (серое вещество) почти не страдают.
Это наглядно проявляется в ситуации, которая не понаслышке знакома многим: хочешь что-то сказать, но слово, название или имя вылетело из головы, на языке вертится, а вспомнить не можешь. Причина здесь в ослаблении нейронных связей, именно поэтому с годами все сложнее припоминать и тем более запоминать что-то новое. Однако когда люди слышат похожее сочетание звуков, то сразу вспоминают забытое слово. Вспомните рассказ А. П. Чехова «Лошадиная фамилия». Там сработала ассоциативная память.
Преимущества «взрослого» мозга
Взрослый мозг приобретает способность проникать в суть проблемы, выделять главную идею и быстро усваивать основной принцип. Если поддерживать его в хорошей форме, то он довольно быстро достраивает связи между частями любой жизненной головоломки. Это помогает его владельцу лучше и быстрее молодых понять суть происходящего и быстрее на него среагировать.
Весь вопрос в том, чтобы найти способ поддерживать нейронные связи в мозге, укреплять их и увеличивать их количество.
Мозг человека пластичен, но с годами ему все сложнее воспринимать и осмысливать глобальные проблемы. По мнению экспертов, в зрелом возрасте люди, возможно, уже не столь быстры в изучении чего-то нового, зато усваивают это на более высоком уровне.
Даже перечитывая любимые книги, вы получаете новую информацию.
Ведь художественная литература рождает в сознании образы и ассоциации. Меняясь с годами сами, мы меняем и наше представление о том, что читаем.
Итак, надо все время следить за новой информацией и уметь разбираться в том, что окружает вас в жизни. Конечно, перечитывать любимые книги надо обязательно! Ведь какие-то моменты воспринимаешь совершенно по-новому, с высоты прожитых лет. Например, раньше я читала воспоминания о Екатерине Второй и осуждала ее за многочисленные сексуальные связи. А сейчас, читая заново, я понимаю, что это ей было необходимо. Секс в зрелом возрасте, возможно, даже более необходим, чем в юном. Кстати, о чтении. Обычно люди почтенного возраста предпочитают читать лежа. Этого следует избегать, поскольку такой способ чтения оказывает вредное воздействие не только на зрение, но и на память. В положении лежа головной мозг недостаточно снабжается кровью, что отрицательно сказывается на запоминании прочитанного.
Ни в коем случае не читайте в положении лежа.
Это отрицательно воздействует на зрение и память.
Память разрушает не возраст, а…
Многие психологи приходят к выводу, что отсутствие интеллектуальных стимулов разрушает память в большей степени, чем возраст как таковой. Если вас какое-то событие обрадовало или огорчило, дало повод к размышлениям, оно запомнится надолго. Просмотренный