Механика психологии. Игорь Владимирович Герасимов
Читать онлайн книгу.
по всем вопросам. Но если присмотреться внимательно, очень мало людей, кому удается использовать знания с пользой для себя.
В общем информации масса и разного качества, а вот толку мало. Сейчас мы с вами коснемся темы эффективности управления своим поведением, темы влияния на свои привычки и стереотипы. Само по себе влияние не сама цель, целью всегда является какое-то позитивное изменение ситуации, достижение или решение практической, насущной задачи. Это касается здорового питания, спорта, физической активности, освобождения от вредных привычек, зависимостей и пристрастий, изменения негативных черт характера и развития лучших черт и прочее. Что мешает нам, осознав свои вредные привычки, просто взять и исправить положение дел? Если мы разобрались, в чем дело и что менять, то что мешает? Почему большинству из нас так сложно придерживаться здравомыслия в своем поведении и планировании времени?
Здесь наука приходит нам на помощь. Есть два способа реального влияния на свое поведение, и никакой мистики с фантастикой. Первое – это ситуация, а именно изменение ситуации и обстоятельств, в которых мы находимся. Как пример можно привести желание девушки похудеть. Вот наша барышня мечтает о стройной фигуре, но ничего не может ради этого сделать. Вдруг появляется молодой человек, который расположен к общению, и так невзначай замечает – было бы хорошо тебе слегка привести себя в форму. Вот это мотивация, вот повод заняться собой и своим здоровьем. А так бы наша героиня сидела дома и кушала пирожки и печенье с конфетами. Но нет, есть теперь мотив, есть желание и цель похудеть!
Второй механизм управления собой – это потребление информации по теме. Причем информация должна быть максимально полная и всеобъемлющая. Необходимо понимание множества положительных и отрицательных сторон дела. Тогда в определенный момент, когда вы начитаетесь книг, насмотритесь видео на youtube, ваш мозг просто не сможет уже противиться верным решениям и будет каждый раз делать правильный выбор. Этот путь длиннее, но и надежность высокая.
Мы должны понимать, что думает в нас мозг, весь и сразу. Решения принимает наш мозг, и поведением управляет мозг. Поведение зависит от информации и опыта, которые в нас заложены, а также зависит от насущной ситуации и актуальных потребностей (проблем). Поэтому и путей всего два.
Наполняем себя знаниями и создаем условия для благоприятных перемен. Всем удачи и успехов!
Структура прошлого:
перепиши себя
Часто на прием к психологу приходят люди, хорошо понимающие суть своей проблемы. Из их уст звучит фраза: я все понимаю, но сделать ничего не могу! Помогите!
Есть психологический механизм, удерживающий нас от изменений. С одной стороны, мы не видим себя в новой роли, не считаем это правдой. Видим какую-то фальшь в этом деле. Мол, если будем играть по новым правилам, то это уже не мы, а жалкая пародия. С другой стороны, мы боимся быть новыми, не такими, какими нас привыкли знать окружающие люди. Они-то сразу нам