.
Читать онлайн книгу.
Неплохо – в скорости и выносливости. Зато гибкость дается совсем трудно в отличие от предыдущих возрастов. Мы должны развить гибкость прежде этого возраста.
В этом возрасте из-за активной работы гормонов, становлению новой, половой системы, могут возникнуть сбои и различные расстройства в следующих моментах: нарушение осанки, зрения, повышение АД, ЧСС, появление одышки и головной боли.
Что нам делать с этими знаниями?
Аэробная работа (развитие общей выносливости) умеренного уровня и общеразвивающие упражнения помогут подросткам пройти этот период без проблем, да к тому же с укреплением здоровья. То есть во главе угла будут стоять упражнения на выносливость и силу. С обязательным равномерным пульсом без максимальных значений.
Глава III. Теория и методика детского фитнеса для детей 3—8 лет и 9—15 лет
3.1. Основные двигательные действия (дети 3—5 лет и 6—8 лет)
К чему нам путаться в миллионе терминов?
Данный материал предназначен для любого тренера, даже без специального образования.
В представлении автора книги детский фитнес – это не детская аэробика + круговая тренировка, как принято считать сегодня. Содержание нашего детского фитнеса более широкое и глубокое.
На самом деле, теория и методика физической культуры не имеет единой системы и отличается от автора к автору, также, как и теория и мтеодика детского фитнеса. Каждый из авторов делает акцент на развитии того или иного физического качества, или развитии определенного спортивного навыка.
Так или иначе, все они сходятся в одном: занятия должны приносить пользу и результат, а также тренировка должна состоять из трех частей: подготовительной, основной и заключительной, о чем поговорим в следующих главах.
Как отследить результат?
Использовать нормативы. Мы с ними ознакомимся и научимся искать верные.
Как понять, что не вредишь?
Не использовать запрещенных упражнений, знать особенности здоровья ученика, а также увеличивать нагрузку постепенно и доводить до максимальной только на уровне отличного уровня тренированности (актуально для спортивных секций).
Итак, приступим.
Цель детского фитнеса – укрепление здоровья.
Укрепление здоровья достигается за счет того, что повышается уровень общей физической подготовленности.
Общая физическая подготовка – это набор упражнений, развивающий тело во всестороннем направлении. Выполняя данные упражнения, человек достигает гармоничного физического развития.
ОФП-упражнения направлены на развитие основных физических качеств человека:
– быстрота
– сила
– ловкость
– гибкость
– выносливость
Стабильно и равномерно развивая данные качества, учитывая особо чувствительные периоды развития, мы повышаем ОФП, а значит