2.0.1.8. Медитация-движение-письмо. Александр Гиршон
Читать онлайн книгу.
он, я занимаюсь танцем и психотерапией, а также с 16 лет пишу стихи. Тексты, опубликованные в этой книге, иногда можно принять за поэзию, но на самом деле они – результат особой практики «медитация-движение-письмо». Это простая интегральная практика, соединяющая глубину созерцания, экспрессию в движении и поэтическое оформление через слова своего опыта. Практика, которая помогает выразить невыраженное, быть с невыразимым и воплощать новое.
Она была создана на Лаборатории Dancing&Writing в 2014 г.. Мы с участниками Лаборатории экспериментировали с разными идеями совмещения письменных и двигательных форматов и эта последовательность оказалась самой уместной и целостной.
Сама практика описывается ее названием, но может быть очень разной. Чаще всего мы используем равные отрезки времени на каждый из трех этапов. Например, 15 минут медитации – 15 минут танца – 15 минут письменной практики. Это зависит от того, сколько у вас времени и практикуете вы в группе или самостоятельно. В московской группе практики у нас сложилась такая структура: 10 минут – самостоятельная разминка, 20 минут – медитация, 25 минут – движение, 25 минут – письмо, затем мы в кругу, по желанию, зачитываем тексты, появившиеся в практике. Эта четвертая часть тоже может быть особым и значимым процессом.
Мы можем медитировать сидя или стоя, с открытыми или закрытыми глазами, с разными фокусами внимания – на дыхании, на ощущениях, на особом отношении к себе. Движение и танец могут проходить под музыку или в тишине (как Аутентичное Движение). Если вы практикуете в группе – это может быть похоже на перформанс или танцевальный джем. Эти две части – медитация и движение – проходят без слов.
Часть с письменными практиками может быть свободной или структурированной. Часто в свободном письме появляются именно поэтические формы.
Последние три года я практикую эту практику регулярно, совместно или в одиночку. В нескольких городах уже существуют регулярные и нерегулярные группы практики. Также есть канал в Telegram – https://t.me/mdw_girshon.
Я решил вновь собрать большую часть текстов уходящего 2018 года, чтобы они могли вдохновить вас на свою практику или вообще – вдохновить.
Тексты опубликованы в хронологическом порядке. Кроме сезонных глав там есть циклы, появившиеся на двух интенсивах. Первый – «Море Неизвестного» – появился на тренинге по танцу и работе с телом в Чирали, Турция, в начале мая. Второй – «Золото воспоминаний» – на традиционной Dancing&Writing Retreat Lab в конце августа в Подмосковье. Большая часть текстов написана на регулярных практиках в Москве.
Спасибо тем, что читает!
Божья зима
***
Там где небо сливается с морем
В далекой точке слияния
Не слышно пения птиц
Царит тишина безраздельно
Там где небо сливается с морем
Плывет одинокая лодка
И лодочник смотрит в море
А думает смотри в небо
Там где небо сливается с морем
Мы не можем встретить друг друга
Там небо – зеркало моря
А море – зеркало неба
Я встречусь только с собою
Я встречусь только с собою
***
Того, кто рано встает,
бог награждает тяжелой волной блаженства,
тесным обручем боли и обещанием,
что мир будет долгим.
Те, кто рано встают,
проходят сквозь туман
уходящих снов
соседей и домочадцев.
Те, кто рано встают,
хранят тишину утра
и прячут темноту ночи в свои глаза,
под тяжелые веки, в наклон головы.
Легкий наклон головы.
Кланяться тяжести этого дня.
Знать, что мир будет долгим.
***
Вместо сердца сделать окно в мир.
Напиться тишиной в дым.
Распустить руки-ветви.
Утонуть в просторе.
Мир может быть существительными:
море, дерево, человек.
Мир может быть глаголом:
утонуть, распустить, напиться.
Мир может быть междометиями:
ух, бля, ой.
Мир может строиться вокруг местоимений:
я, ты, мы, оно.
Мир может.
Могу-могущество-возможности.
Слова-ветви вырастают из почвы,
где перемешаны все дела и все книги.
Слова-ветви