Жить долго и счастливо!. Ольга Юрьевна Панкова
Читать онлайн книгу.
период, следует быть внимательней к себе, регулярно наблюдаться у врача и при необходимости проводить измерение плотности кости – денситометрию. Если она покажет какие-либо отклонения в количестве костной ткани, то возможно назначение заместительной гормональной терапии (ЗГТ), которая восполнит утерянные запасы костной ткани. О показаниях и противопоказаниях к ЗГТ я подробно рассказывала в книге «Путь здоровья».
Возрастным изменениям подвержены также костно-хрящевые ткани и связочный аппарат позвоночника. После 40-50 лет отмечается уменьшение высоты позвоночных дисков и толщины хряща костей, образующих суставы, часто появляются протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, отмечается искривление позвоночника.
Чтобы преодолеть возрастные изменения, происходящие в опорно-двигательной системе нашего организма, необходимо заниматься различными видами физических упражнений, дыхательной гимнастикой, также использовать уникальные практики Цигун, которые помогут вернуть молодость и здоровье вашим связкам и костям. Об этом мы поговорим в соответствующей главе.
Органы дыхания. С возрастом изменяется состояние наших органов дыхания: сужается просвет бронхов, уменьшается их растяжимости, нарушение дренажной функции. В результате снижается жизненная емкость легких (ЖЕЛ), теряется эластичность легочной ткани, образуются мертвые зоны (ателектазы).
Сохранить молодость своих легких можно, если регулярно выполнять специальные дыхательные упражнения, поддерживающие их функцию и жизненную емкость. Об этом мы будем говорить в соответствующих главах книги, а также вы узнаете секрет даосского диафрагмального дыхания долголетия.
Система пищеварения. С возрастом изменяется микрофлора кишечника: уменьшается число молочнокислых (полезных) бактерий, увеличивается количество микроорганизмов гнилостной группы, что способствует значительной продукции токсинов. Поэтому необходимо следить за тем, что вы едите и, не менее важно, что при этом думаете. Об осознанном питании я подробно расскажу в первой части книги.
После 40 лет начинают развиваться атрофические изменения поджелудочной железы. Гибнут секреторные клетки, которые вырабатывают пищеварительные ферменты: амилазу, липазу, трипсин, химотрипсин, нуклеазы и др. Вместо них разрастается соединительная и жировая ткани.
В процессе старения развивается инсулиновая недостаточность: происходит уменьшение количества β-клеток, вырабатывающих инсулин, изменение чувствительности тканей к нему, что способствуют развитию сахарного диабета. Очень важно своевременно выявить происходящие изменения и повышение уровня сахара в крови, обратиться к врачу и подобрать терапию.
Сегодня люди, страдающие СД, имеют все возможности жить полноценной долгой жизнью. Надо лишь грамотно лечиться, вести здоровый образ жизни и следить за уровнем сахара. Подробно об этом я расскажу в данной книге.
Органы кроветворения. С годами возникают изменения