Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом. Сергей Чугунов
Читать онлайн книгу.
не набрать. Ведь много людей вдруг с некоторого времени начинают замечать, что их вес начинает расти, может не так катастрофически, но все-таки…
Многие люди склонны к полноте, если вы чувствуете, что ваш вес зашкаливает, а привычная одежда становиться тесной – вам следует задуматься над тем, как приостановить рост жировых отложений. Это только денежные отложения, если они, конечно, не вызваны чрезмерной скупостью, не вредят, а наоборот помогают накопить нужную сумму.
А вот накопить лишний жирок не хочется никому, тем более что это чревато последствиями для здоровья.
Итак, что же делать? Диетологи настоятельно советуют:
– научитесь контролировать свой вес;
– постарайтесь изменить стиль жизни, которому будете следовать в будущем;
– заведите дневник, в который записывайте все съеденное за день. Это поможет вам понять, что и как много вы едите;
– ешьте регулярно, не пропуская завтраки, обеды и ужины (лучше понемногу, но регулярно, чтобы чувство голода не взяло верх);
– включите в свой рацион только здоровые (необходимые) продукты;
– уменьшите количество «плохих» жиров (животного происхождения) в своем рационе;
– ешьте много овощей и фруктов;
– отведите 30—40 минут для занятий спортом хотя бы три раза в неделю;
– поставьте себе целью улучшение здоровья и самочувствия.
Если же вы наоборот хотите продолжать толстеть, то можете:
– соблюдать экстремальные диеты, с глупой надеждой потерять 10 килограмм за неделю;
– успокоить себя, что полнота – это возрастное;
– решить что, если вес не снижается так быстро, как бы вам этого хотелось, то это означает, что вы не сможете от него избавиться.
Секретный включатель
Специалисты утверждают, что внутри человеческого организма существует анаболический включатель, щелкнув коим, вы можете изменить секретный код, и у вас появится возможность построить здоровое мускулистое тело.
И это действительно так, существует некий анаболический выключатель, который может быть включен, когда организм находится в состоянии борьбы за собственное выживание. Потаенный анаболический выключатель, стимулирующий мускульный рост, сокрыт внутри нашего тела.
Все, что от вас требуется, это узнать, где он находится и как его включить.
Знания, которые вы можете почерпнуть из данной книги, весьма революционны и идут вразрез с ранее сформировавшимися. Вы можете не доверять этим знаниям, и вам вовсе не обязательно знать, откуда они, главное, понимать, что все, о чем говориться на страницах книги, реально и просто работает.
Мы не будем усугублять путаницу о значении анаболизма и катаболизма. Бодибилдингеры (культуристы) обычно полагают, что в определении стероидов «анаболический» означает хороший, и «катаболический» – плохой.
И то, и другое далеко от правды.
Чтобы понять, что же действительно позволяет