Телософия. Ирина Турчинская
Читать онлайн книгу.
Я не знаю принципа работы этого маркетингового чуда, но все замеры, включая взвешивание, производятся ДО процедуры биоимпеданса. Мы фиксируем объёмы тела, рост, вес, уточняем – как часто человек занимается спортом. Далее определение ведётся как на ЭКГ – пациент садится на стул, руки и ноги устанавливает на датчики, надевает на палец пульсоксиметр. После этого машина анализирует пациента через программу, в которой заложен шаблон, согласно изначально введенным данным. И мы понимаем не просто процентное соотношение жира, воды и мышц, но и все отклонения от шаблона.
Сейчас процедура биоимпедансометрии есть во многих фитнес-клубах. Но я всё-таки считаю, что это функциональное исследование и его должен трактовать врач. Например, на аппарате, с которым работаю я, есть показатели сердечно-сосудистой системы, которые, соответственно, определяют нагрузку на сердечную мышцу. Есть показатели микроциркуляции крови в руках и ногах. Врач в тренажёрном зале редко способен сказать – что это такое и как объясняется. Некоторые пациенты жалуются на судороги во время бега. У них сводит ноги во время плавания в бассейне. Мы увидим это на биоимпедансе и начнём разбираться – застой лимфы, нарушение сосудов, сахарный диабет? Или достаточно надевать по вечерам компрессионные гольфы?
Если мы говорим о метаболическом синдроме, то биоимпеданс нужен, чтобы чётко понимать индекс массы тела человека и что ему терять – жир или воду. Тут же становится очевидно – достаточно ли он пьёт воды в принципе. Повторные замеры позволяют оценивать – за счёт чего происходит снижение веса. И как мы радуемся, видя, что процент жировой ткани начинает снижаться!
Также мы смотрим вегетативно-нервную систему, которая отвечает за состояние человека днём и ночью. Я сразу вижу – досыпает пациент или нет. А при физических нагрузках нам нужно спать сколько часов? Восемь. Это правило. Лучше девять. И без достаточного отдыха результатов в спортивном зале можно не ждать. Но самый любимый пациентами показатель, который даёт биоимпеданс – биологический возраст человека. Вам же интересно, на сколько лет действительно чувствует себя ваш организм?
Перед процедурой биоимпедансометрии пациент должен быть голодным и спокойным. Как перед УЗИ или замером давления. Если вы готовы бороться со своим метаболическим синдромом в перспективе, советую отслеживать результаты исследования в динамике. Вернитесь на биоимпеданс через три месяца тренировок. Посмотрим – растёт мышца или нет? Теряем воду? Или жир? Когда спортсмены только начинают тренироваться в зале, приходит момент, когда вес перестаёт снижаться. Особенно в такой ситуации начинают паниковать девушки. На биоимпедансе мы демонстрируем – ушёл висцеральный жир, повысилась мышечная масса. Можно тренироваться спокойно дальше.
Будем жить
Ирина Турчинская
Как предпочитают отдыхать россияне? Лёжа на пляже. Я вижу огромное количество любителей «тюленьего» отдыха по системе all inclusive